Курильщикам: как отказаться от пагубной привычки?

Курильщикам: как отказаться от пагубной привычки?


Вы не раз пытались бросить, но все безуспешно? Не помогают ни разнообразные книги/пособия/брошюры, ни переход на электронные сигареты? Тогда наша статья для вас.

бросить курить1

Если вы пытаетесь бросить не первый раз, то хорошо понимаете, что «Вот выкурю последнюю» или «Установлю ограничение – 3 сигареты в день» – это всего лишь отговорки. Действуют они точно недолго. Где три штучки, там и четыре, и пять, и десять. 

Электронные сигареты тоже не помогают. Конечно, курение – не только потягивание дыма. Некоторым доставляет удовольствие процесс прикуривания (чего в электронном заменителе не предусмотрено), некоторые любят сигареты за своеобразное послевкусие. 

В общем, курильщики утверждают, что «искусственная» сигарета – не самая достойная альтернатива настоящей.

бросить курить2

Но что же тогда нужно, чтобы бросить эту вредную, цепкую привычку?

Для начала, осознайте, что действительно с вас хватит. Что вы однозначно хотите поставить крест на сигаретах.

Следующий шаг – задайтесь вопросом: «Для чего я хочу этого?». Для того чтобы отбелить зубы и уже не превращать их из идеально белых в желтые. Или чтобы вы могли чувствовать себя более уверенно при общении с людьми, понимая, что их не отталкивает неприятный запах табака. Или вы хотите быть примером для своего ребенка, а курение –это уж точно не самое хорошее, чему он может от вас научиться? А может быть, в вас проснулось желание перейти на здоровый образ жизни, укрепить здоровье, заняться самосовершенствованием и сигаретам в этой новой жизни нет места?

Определились? Тогда вперед! Навстречу цели!

После того, как вы окончательно приняли решение извлечь сигареты из своей жизни, закрепите результат делом и дополнительной мотивацией. Пообещайте близкому человеку, что бросите. Важно, чтобы в этом были заинтересованы не только вы, но и человек, которому вы даете обещание. Так иной раз решив пойти на поводу у никотиновой зависимости, вы вспомните о том, что дали слово, что в вас, кроме вас самих, верит кто-то еще и так же сильно хочет, чтобы вы не вредили своему здоровью.

бросить курить3

Периодически напоминайте себе о том, что:

- Желтые зубы и неприятный запах/привкус – ваши постоянные спутники, если вы курите.

- Жевательный табак, трубка, сигары вредят здоровью не меньше, чем сигареты, потому использовать их в качестве альтернативы нельзя.

- Табак очень портит цвет кожи. От этого вы выглядите болезненной. Может быть, это не так сильно напугает вас в 20-30 лет, но время на месте не стоит. 

- На пачках с сигаретами пишут, что курение вызывает рак легких, но помимо этого еще и рак мягких тканей, астму, болезни желудка, сердца.

- Вы можете отложить сэкономленные деньги на что-то получше, чем сигареты. На салон красоты, сюрприз для близкого человека, абонемент в зал или красивую бижутерию. Ведь пачка в день – это больше трехсот гривен в месяц. Нужно ли вам вкладывать средства в то, что вам вредит?

Сразу, за один день раз и навсегда бросить курить невозможно. Но если вы поставите определенные временные границы, например, три недели, месяц, полтора и станете постепенно контролировать себя, уменьшать количество сигарет на день, вы сможете отказаться от них полностью. Мы верим в вас!

 

Автор: Виктория Богомаз

 

прочитано: 925

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи