Какую еду давать детям в школу: полезные и компактные обеды с собой

Какую еду давать детям в школу: полезные и компактные обеды с собой 55 5
Какую еду давать детям в школу: полезные и компактные обеды с собой

 

Если вы заботливая мама школьника, значит вы не раз задумывались над тем, чем же ваше чадо будет обедать в школе. Согласитесь, бутерброды с колбасой - не самый лучший вариант. Во-первых ничего полезного, во вторых, находясь некоторое время в школьной сумке, такой сэндвич может попросту испортиться и навредить здоровью вашего ребенка. Столовские обеды дети не особо любят, и зачастую, так ничего и не съев, ходят голодными, что чревато развитием всяческих неприятных заболеваний. Чем же кормить наших детишек?

 

1. Фрукты

Это всегда вкусно и полезно. Следует выбирать фрукты поплотнее, чтобы они не помялись во время школьных баталий. Идеально подойдут бананы - благодаря своим питательным свойствам они быстро насытят и дадут ребенку необходимую энергию. Также пользуются спросом яблоки и груши. 

1 

 

2. Орехи

Идеальный вариант утоления детского голода. Особенно полезны грецкие орехи - они содержат жирные кислоты, сбалансированные витамины и минеральные вещества. Ядрышко такого орешка содержит витамин С, магний, железо, натрий. Их следует давать в небольшом количестве, очищенными и упакованными в кулечек.

2 

 

3. Домашняя выпечка

Да, да, не удивляйтесь! Мучное может быть не только вредным. Например, если приготовить дома овсяное печенье или испечь булочки и пирожки из муки грубого помола, даем гарантию, что дети оценят вашу выпечку по достоинству. Можно начинить булочки любимым вареньем вашего ребенка. Не бойтесь, несколько печений или пара небольших домашних булочек пойдут вашему школьнику только на пользу.

3 

 

4. Сладкое

Как ни крути, а без этого никак не обойтись. Речь идет не о конфетах, их альтернативой могут стать сухофрукты, цукаты, изюм, курага, чернослив, финики. Это очень хороший источник витаминов и минеральных веществ, необходимых для нормальной работы детского организма. 

4 

 

5. Бутерброды

Для полезного бутерброда подойдет черный, ржаной или хлеб с отрубями. Идеальный вариант - с сыром и запеченным куриным филе. Не стоит давать бутерброды с колбасными изделиями, как бы просто это ни было.

5 

 

6. Овощи

Если ваше чадо любит овощи, значит вам повезло. Порезанные на дольки огурцы, болгарский перец и помидорчики черри, упакованные в удобный контейнер, чудесно подойдут. И вкусно, и полезно!

6 

 

7. Напиток

Лучший школьный напиток - это минеральная вода без газа. После урока физкультуры или активных игр на перемене ребенок обязательно захочет пить. Можно также налить морс, компот или чай. Желательно приобрести специальную бутылочку из экологически-безопасного материала или мини-термос.

7 

 

Автор: Анна Прейс

 

прочитано: 5001

Отзывы:
Денис (16.09.2016 18:55:24)
Юлия, не ведитесь на маркетинг, ничего полезного в батончиках мюсли нет - это удар по организму огромной порцией калорий, состоящих преимущественно из жира и сахара, который используется для спрессовки и склейки батончиков
А что насчет батончиков-мюсли?
Юлия (10.11.2013 00:00:30)
А мы деткам своим даем такие штучки как Злакомка - это батончики-мюсли из злаков с фруктами - и вкусно, и полезно. А вместе с соком маленьким или молочным коктейлем вообще отличный перекус получается.

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи