Какими проблемами грозит быстрое похудение?

Какими проблемами грозит быстрое похудение? 55 2
Какими проблемами грозит быстрое похудение?

 

Дни становятся все теплее. Мы уже спрятали пуховики, а за ними и пальто. Пришла пора тренчей и легких весенних курток. А также любимых тонких брюк и коротких юбок. И в момент обновления гардероба мы замечаем, что наели за зиму несколько лишних кило. Что же делать?

Большинство девушек в такой ситуации в панике садятся на самую жесткую диету «минус 10 килограмм за неделю». Ведь хочется быстрее влезть в любимую юбку и покорять своей красотой. Цель хорошая, но средства, которыми ее достигают, наносят ущерб здоровью. Что происходит в нашем организме, когда мы садимся на жесткую диету?

Как тело реагирует на внезапно изменившееся питание:

1. Усталость и потеря концентрации

665@495@48c1531059cfe50e30b9bd1b479a21ad-NGU4ZjQ1ZGQzYQ 

Первым на нехватку питательных веществ реагирует мозг. Ученые установили, что 20% калорий, которые мы получаем в сутки, потребляет наш мозг. Для полноценной работы ему необходимы жиры, белки, углеводы, витамины и минералы. Жесткая диета лишает наш мозг необходимых веществ. Как результат: быстрая утомляемость, невозможность сконцентрироваться, сонливость, апатия. В таком состоянии сложно работать, не говоря уже о занятиях спортом. Из-за жестких диет многие девушки становятся раздражительными, что не укрепляет отношения с людьми.

 

2. Замедление обмена веществ

1_09 

Резкое похудение замедляет метаболизм. Организм ощущает стресс из-за нехватки еды, и начинает «экономить» калории. У нас не хватает сил ни на тренировку, ни на обычную деятельность, и в тоже же время еда откладывается в виде жира, про запас. Именно поэтому после жестких диет люди набирают еще больше веса, чем до.

 

3. Проблемы с кишечником

6-pravil-pitaniya-v-holoda-i-rezkie-perepadi-temperaturi-1838-43651  

Пищеварительная система привыкает к пище, которую мы употребляем. При смене питания она начинает реагировать неприятным образом: возникает вздутие, запоры, поносы. Это никак не укрепляет здоровье и вызывает дискомфорт.

 

4. Проблемы с почками

content_shutterstock_480480721 

Этот жизненно важный орган поддерживается в организме за счет внутрибрюшного давления и висцерального (внутрибрюшного) жира. Этот жир оберегает внутренние органы от травм и вибраций. При резком похудении в первую очередь расходуется именно висцеральный жир, а не подкожный. Из-за резкой потери висцерального жира почки могут опуститься, что приведет к проблемам со здоровьем.

 

5. Проблемы с кожей

690x920_0xd42ee42d_10837324781433243455 

При очень резком похудении обвисает кожа. Она не успевает перестроиться под изменения объемов и веса, и мы замечаем дряблости на проблемных зонах. Мышцы могут быть в хорошем тонусе, а кожа дряблой. Еще одна беда резкого похудения – растяжки. Появившись на животе или бедрах, они сопровождают нас всю жизнь. Избавляться от растяжек долго и дорого, поэтому лучше такого не допускать.

 

6. Ломкие ногти и тусклые волосы

shutterstock_609605480 

Для красоты ногтей и волос нужно полноценно питаться, с достаточным количеством витаминов и микроэлементов. Для красоты очень важен витамин D. Он жирорастворимый – для его усвоения организму нужны жиры. Полезные жиры находятся в рыбе, растительном масле холодного отжима, орехах и семечках. Из-за недостатка жиров в рационе портятся ногти, зубы, выпадают волосы. Два-три месяца неполноценного питания – и волосы начнут реагировать. Всем желающим сбросить 10 кг за неделю следует учесть риск облысения.

 

7. Проблемы с репродуктивными органами

Gd3T2ZW4_8s 

Из-за резкого похудения могут возникнуть сбои в женской репродуктивной системе (даже полное отсутствие месячных). Женское здоровье зависит от количества жира. Когда процент жира быстро падает, то нарушается выработка гормонов. Сбои в репродуктивной системе могут привести к серьезным проблемам, даже бесплодию. С такой проблемой сталкиваются девушки, которые хотят стать мамой и решают сильно похудеть, чтобы набор веса во время беременности их не беспокоил. А потом никак не могут забеременеть. Недостаток жира организм воспринимает как голодные времена: тут уж не до продления рода – самому нужно выживать.

 

Что делать, чтобы не допустить таких проблем? Сначала принять факт, что наше тело имеет право не быть «идеальным». Все, что вам не нравится, можно скрыть правильной одеждой, пока вы будете легко худеть.

Если худеть на 2 килограмма в месяц (или на 1 см в бедрах или талии), то отрицательных последствий для здоровья не будет. И нужно продумать программу поддержания веса. Мало сбросить вес – нужно сохранить полученную фигуру. Но поддерживать результат проще, чем достигать его.

 

Автор: Мирослава Тыминская


прочитано: 342

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи