Какие витамины нужны ребенку?

Какие витамины нужны ребенку? 55 2
Какие витамины нужны ребенку?

 

Все знают, что детскому организму необходимы витамины, но какие и для чего, известно немногим. Мы разберемся в этом и расскажем, что же именно нужно вашему чаду.

 

Не спешите в аптеку

какие_2

Большинство необходимых витаминов ребенок может получать из пищи. Для этого не обязательно покупать экзотические фрукты и редкие продукты – в привычных нам натуральных овощах, фруктах и зелени вы сможете найти все, что нужно малышу для полноценного роста и развития.

Однако иногда дополнительная доза витаминов все же нужна. К примеру, если в жизни ребенка постоянно присутствуют нагрузки (различные тренировки, занятия спортом, усиленная учеба и т.д.).

Также порой стоит прибегнуть к аптечным витаминам, если малыш переживает стрессовую ситуацию, а также в случае риска заболеваний, в том числе и обычных, но порой тяжелых простуд и гриппа.

 

Как нужно комбинировать витамины

какие_3

Есть все и сразу – неправильно, ведь одно вещество может усиливать действие другого или же, наоборот, подавлять. Именно поэтому нужно знать определенные правила приема витаминов.

К примеру, витамин B12 нужно принимать отдельно от В1, чтобы избежать аллергии, и отдельно от В6 и С, так как их взаимодействие сводит положительный результат к нулю. В6 и В1 тоже не стоит употреблять в один присест.

Для того, чтобы все витамины равносильно усваивались и приносили пользу, необходимо разделить их на разные приемы пищи с перерывом в несколько часов.

Не пытайтесь дать ребенку максимум витаминизированных продуктов за раз – обязательно учитывайте их совместимость. Для этого можно посоветоваться с детским врачом.

Очень часто педиатры рекомендуют витаминно-минеральные комплексы – в них совместимость разных веществ уже учтена и грамотно дозирована.

 

Что именно нужно вашему малышу?

какие_4

Для разных случаев нужны разные витамины. Мы разберем несколько из них и дадим пару советов по подбору соответствующих продуктов в рационе ребенка:

частые болезни. В таком случае вашем малышу необходим не только пресловутый витамин С, но и витамин А, который куда лучше борется с инфекциями. Добавьте в питание ребенка оранжевые овощи, печень, масло, облепиху, шиповник, перец, тыкву, томаты и петрушку;

постоянная усталость и нарушение концентрации свидетельствуют о нехватке витамина В1. Его можно найти в горохе, орехах, овсянке и зерновом хлебе. Если же при этих симптомах у малыша кровоточат десны, то вполне возможно, что его организм нуждается в витамине С. Он содержится в цитрусовых, шиповнике, щавеле, крыжовнике, петрушке, редисе и смородине;

раздражительность и сонливость говорят о нехватке витаминов группы В. Для того, чтобы сделать ребенка более спокойным и уравновешенным, добавьте в рацион витамин В6 (орехи, крупы, томаты, зерновой хлеб, красный сладкий перец), а для бодрости и аппетита – витамин В12 (печень, мясо, молоко, рыба, яйца, сыр);

шелушение кожи и обветренные губы. Этими симптомами организм требует витамин B2. Его вы найдете в мясе, яйцах, зеленых листовых овощах, брюссельской капусте и рыбе;

бледность, слабость, анемия, проблемы с ногтями и волосами свидетельствуют о недостатке фолиевой кислоты (витамина B9). Пополните рацион ребенка шпинатом, орехами, капустой, крупами, баклажанами, зеленым луком, апельсинами и яблоками;

медленный рост, мышечная слабость, потливость и сутулость говорят о недостаточном количестве витамина D. Для того, чтобы организм получал его в нужном количестве, чаще гуляйте с ребенком на солнце и призывайте его к активным играм на свежем воздухе (разумеется, не на солнцепеке);

дерматиты и нарушения пищеварения – это признак нехватки витамина PP (витамин B3, никотиновая кислота). Чтобы вернуть организм малыша в норму, добавьте в его рацион орехи и натуральные йогурты.

 

Важно помнить, что один раз пропить витамины или съесть их за ужином, а потом питаться неправильно нельзя ни ребенку, ни взрослому. Для того, чтобы все это имело действие, нужно придерживаться правильного питания и тщательно следить за тем, что ест ваше чадо и вы сами.

 

Автор: Александра Лисецкая


прочитано: 339

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи