Какие продукты помогут побороть осенний авитаминоз?

Какие продукты помогут побороть осенний авитаминоз? 55 1
Какие продукты помогут побороть осенний авитаминоз?

 

Одна из причин не любить осень – это обычный авитаминоз, который может создать массу проблем, в частности простуды и болезни. Авитаминоз может проявляться по-разному, поэтому вовремя определить, каких именно витаминов не хватает вашему организму, очень сложно. Причин этого неприятного заболевания может быть множество, начиная от переутомления и стресса, и заканчивая обычными вирусами, которые охотятся за вами в метро.

 

В нашей статье мы расскажем, с помощью каких продуктов можно насытить организм витаминами и избежать неприятных заболеваний.

 

1. Авокадо

0 

Авокадо – это прекрасный антиоксидант, который используется не только для борьбы с авитаминозом, но и для профилактики раковых образований. Авокадо помогает бороться с усталостью и раздражительностью осенью. В связи с высоким содержанием витамина С, авокадо будет очень уместно на вашем столе в период простудных заболеваний, ведь он повышает иммунитет. Можете смело добавлять авокадо в салаты, только предварительно сбрызнете его лимоном, чтобы он не почернел.

 

2. Сок

1 

Соки, особенно фреши, помогут насытить организм витаминами. Если же на фреши нет времени, качественные соки всегда можно купить в магазине. Очень полезный апельсиновый сок, который богат витамином С, он укрепляет защитные силы организма, способствует очищению крови и повышает аппетит.

Для любителей персиков есть персиковый сок. Он содержит большое количество магния, который избавит вас от депрессии и поможет быстрее справиться со стрессом. Более того, благодаря клетчатке и питательности персиковый сок может стать отличным дневным перекусом.

 

3. Цветная капуста

2 

Удивительно, но цветная капуста содержит в два раза больше витамина С, чем цитрусовые. Обязательно употребляйте ее осенью в период простудных заболеваний. Помимо витамина С, в цветной капусте также много других полезных элементов. В частности калий, фосфор, магний, железо витамины группы В, А, пектин, лимонная и яблочная кислоты. Цветную капусту можно добавлять в сыром виде в салаты или готовить на гриле или в пароварке.

 

4. Яблоки

3 

Яблоки – ценный природный источник витамина С. Этот продукт положительно влияет на иммунную систему, укрепляет стенки сосудов и способствует быстрому восстановлению сил после болезни. В состав яблок входят такие природные антибиотики, как фитонциды, которые уничтожают возбудителей вируса гриппа, золотистый стафилококк, помогают бороться с прыщами на лице. Яблоки можно употреблять как в сыром, так и в запеченном виде.

 

Автор: Ирина Гнатковская


прочитано: 447

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи