Какая еда помогает избавиться от головной боли?

Какая еда помогает избавиться от головной боли?

 

Мигрень может нарушить много планов и заставить вас проваляться в постели весь день. Бывают такие головные боли, от которых не спасают даже лекарства. Если таблетки не помогают, эксперты советуют употреблять в пищу следующие продукты.

 

1. Молоко с низким содержанием жира

1  

Основная причина головной боли – это обезвоживание организма. Оно возникает из-за частого употребления алкоголя и продуктов, содержащих натрий. Чтобы избавиться от обезвоживания, пейте молоко с низким содержанием жира. Оно содержит такие важные минералы, как кальций и калий, которые нейтрализуют негативное воздействие диет, связанных с употреблением продуктов с высоким содержанием натрия. Результаты многочисленных исследований доказывают, что люди, употребляющие недостаточное количество молока, страдают от мигреней чаще. Пейте молоко каждый день, чтобы нормализировать кровяное давление, снизить риск заболевания диабетом и избежать ожирения.

 

2. Жирная рыба

2  

Рыба, богатая витаминами группы В, например, В6, В12 и фолиевой кислотой, также помогает избавиться от мигрени. Именно поэтому, если вас беспокоит головная боль, обязательно кушайте лосось и тунец. Например 90 граммов лосося содержат около 250% рекомендованной для человека дневной дозы витамина В12. Радуйте свой желудок этой рыбкой и одновременно избавляйтесь от мигрени.

 

3. Мускусная дыня

3  

Высокое содержание воды и калия во фруктах позволяет справляться с головной болью, вызванной обезвоживанием. Одна средняя мускусная дыня содержит 66 миллиграммов магния, что составляет 16% от рекомендованной для человека среднесуточной дозы потребления. Этот фрукт также способствует стабилизации уровня инсулина в крови у больных сахарным диабетом.

 

4. Фасоль

4 

Фасоль помогает бороться с головной болью благодаря магнию. В одной чашке фасоли содержится 25% от ежедневной рекомендуемой дозы этого полезного вещества. Магний помогает бороться с мигренью, так как он исполняет не последнюю роль в процессе сокращения мышц – в том числе тех кровеносных сосудов, которые вызывают головную боль. Другие продукты, которые содержат магний, это бананы, миндаль, авокадо, шпинат и абрикосы.

 

5. Картофель

5 

Как и дыни, картофель содержит много калия, который помогает лечить головную боль при обезвоживании. В одном среднем картофеле с кожурой содержится 25% от дневной рекомендуемой дозы калия, а также витамины А, С и В6.

 

6. Вишня

6 

Употребление любых фруктов поможет при головной боли, так как они увеличивают количество воды в организме. Но вишни избавят от мигрени быстрее других, ведь они содержат вещества, которые преобразуются в оксид азота в крови.

 

7. Вода

7 

Вода – это не совсем пища, но без нее обезвоживание неминуемо. Ежедневно употребляйте достаточное количество воды, чтобы головные боли вас не беспокоили.

 

И еще один совет. Не пропускайте приемы пищи, особенно если ваш организм плохо реагирует на понижение уровня сахара в крови. Старайтесь кушать каждые три-четыре часа.

 

Автор: Ирина Гнатковская


прочитано: 816

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи