Как заставить себя заниматься, если вы ненавидите спорт?

Как заставить себя заниматься, если вы ненавидите спорт? 55 1
Как заставить себя заниматься, если вы ненавидите спорт?

 

Если одна только мысль о тренировке вызывает у вас массу неприятных чувств, это не признак того, что вы ленивы или неспособны тренироваться. Главное, правильно подобрать род деятельности и запустить привычку. Мы расскажем вам, как начать заниматься спортом, даже если вы его ненавидите.

 

Даже учеными доказан тот факт, что удовольствие от спортивных тренировок может передаваться на уровне генов. Недавнее исследование, которое опубликовали в журнале The Journal of Physiology, показало, что возможно вывести такой вид мышей, который был бы предрасположенным к упражнениям.

Конечно, люди и мыши – совершенно разные существа, и есть масса причин того, почему упражнения могут казаться вам совершенно неинтересным, скучным занятием. Но нельзя отрицать факт того, что генетика оказывает определенное воздействие.

Итак, если вы терпеть не можете тренировки, то вам сложнее будет начать что-то делать. Но в этом есть и достоинство. Вы сможете регулярно заниматься спортом, не испытывая к нему невероятной страсти. Сложно руководить своими мыслями, чувствами, но вот взять под контроль собственные действия – это то, что нам под силу. Ведь лень, которая препятствует нам начать вести здоровых образ жизни, зарождается именно в голове, а не в теле.


Если вы осознаете необходимость регулярных тренировок и намерены перебороть лень, то запаситесь терпением и следуйте плану:

1. Выберите виды активности, которые вам будут нравиться

пресс

Многие люди считают, что именно бег – это универсальный ключ к прекрасному самочувствию и красивому, подтянутому телу. В любой ситуации, когда нужно похудеть, избавиться от проблем со спиной, стать более пластичными, люди видят решение проблемы в беге. Почему-то этот вид спорта стал стереотипом, каким-то клише, когда речь заходит о тренировках. Стоит отметить, что большая часть людей, стремящихся начать заниматься спортом, делают это с целью похудеть. Но только вообразите, как сложно бежать полному человеку. Такое усилие может навсегда оттолкнуть его от спорта. Мы не призываем отказаться от бега. Бегайте, если это занятие способно принести вам удовольствие. Но если нет, постарайтесь найти тот вид активности, которым вам было бы приятно заниматься. Например, фитнес, йога, джампинг, танцы и т.п.

 

2. Поработайте над развитием привычки

отжимания

Вы не полюбите спорт с первого дня. Вам стоит развить в себе привычку, чтобы вы могли без принуждений отправляться на тренировку. Для этого вы можете скачать специальное приложение, которое будет контролировать вас, следить за данными, изменениями показателей и сведений, которые нужно фиксировать после каждой тренировки. Это станет для вас отличной мотивацией не пропускать занятий.

Вам стоит именно активировать тренировку. Как будто перейти по ссылке, когда вы регистрируетесь в новой социальной сети. Начните фиксировать свои успехи, выполнять чуточку больше, чем это было первый раз. Или поставьте себе цель без пропусков отходить 10 занятий. Так у вас будет время на то, чтобы увлечься тренировкой и заметить первые результаты.

 

3. Стремитесь к улучшению показателей

йога 

Когда вы определили, какое достижение будете считать точкой активации, измерьте свои возможности. Оцените выносливость. Проверьте, сколько времени вам нужно на то, чтобы пройти, пробежать или проехать на велосипеде. Посмотрите, сколько отжиманий или приседаний вы способны сделать. Но только без фанатизма, не переусердствуйте. Начните тренироваться, а через две недели сравните свои показания со стартовыми. Не стоит сомневаться в том, что вы увидите разницу!

 

Автор: Виктория Калиниченко


прочитано: 756

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи