Как защититься от рака?

Как защититься от рака? 55 1
Как защититься от рака?

 

В природе нет одной причины, по которой может возникнуть рак, а потому ни один человек не может быть защищен от этой болезни. Но множество исследований выявили факторы, которые способствуют возникновению раковых заболеваний или помогают ее избежать.

Предлагаем вам 8 способов, которые содействуют снижению риска раковых заболеваний и в целом улучшают состояние здоровья.

 

1. Сделайте прививку от гриппа

1 

Оказывается существует связь между гриппом и раком. Воспалительные процессы, которые происходят во время гриппа, также могут повлиять на развитие осложнений, включая рак.

А привитие от гриппа позволяет избежать таких последствий, и следовательно защищает от угрозы рака.

 

2. Не употребляйте добавки

2 

Не стоит принимать различные витаминные добавки, если в этом нет острой необходимости, связанной со здоровьем (авитаминоз, беременность). Витаминные добавки способны навредить вашему здоровью.

Например, добавки с витамином Е увеличивают риск рака простаты у здоровых мужчин. Также вредны высокие дозы витамина D, бета-каротина, витамина А и рыбьего жира для курильщиков, в том числе и бывших.

Лучше потратить деньги на здоровую пищу, богатую витаминами.

 

3. Следуйте правильному распорядку дня

3 

Ведите стабильный график жизни – ешьте, спите, занимайтесь спортом, отдыхайте в одно и то же время, даже на выходных.

 

4. Больше двигайтесь

4 

Движение – это жизнь, оно помогает снизить риск любых болезней и возможного хирургического вмешательства. Например, если вы без перерыва сидите в течение 5 часов в день, то для вашего здоровья это будет эквивалентно выкуренной пачке сигарет.

Если ваша работа предполагает сидение целый день за компьютером, то необходимо вставать каждый час и прогуливаться несколько минут, делать разминку для того, чтобы снять мышечное напряжение. Также можно повысить активность за счет спорта и активного отдыха в выходные.

 

5. Носите удобную обувь

5  

Замените высокий каблук, тесные туфли и неудобную обувь на ту, которую легко и приятно носить. Удобная обувь снизит риск хронического воспаления, улучшит общее состояние вашего здоровья. В удобной обуви вы сможете больше двигаться.

 

6. Ешьте полезные продукты

6 

Употребляйте в пищу больше продуктов, которые содержат вещества с противоопухолевым и антиканцерогенным эффектом – желтые и оранжевые овощи и фрукты, цитрусовые, ягоды, зеленые овощи, бобовые, сухофрукты, морепродукты, чаи.

 

8. Следите за своим здоровьем

7 

Вы можете отслеживать состояние вашего здоровья с помощью специальных приложений для смартфонов. Такой своеобразный дневник вы при необходимости сможете показать своему врачу.

Запомните, что на ранних стадиях развития онкологические заболевания легко поддаются лечению.

 

Будьте здоровы!

 

Автор: Юлия Воропаева

 

прочитано: 3464

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи