Как загорать безопасно и с удовольствием: ТОП-10 правил

Как загорать безопасно и с удовольствием: ТОП-10 правил 55 2
Как загорать безопасно и с удовольствием: ТОП-10 правил

 

Все мы ждем лета, чтобы отправиться на море, отдохнуть, расслабиться, набраться сил и новых впечатлений, ну и, конечно же, приобрести шоколадный загар. Солнце полезно, но только в умеренном количестве. Злоупотребляя загоранием, вы рискуете получить множество проблем, начиная от ожогов, пигментных пятен, старения кожи и заканчивая злокачественными опухолями... Приводим список 10-ти правил безопасного и приятного загорания.

 

1. Следите за временем

Пика своей активности солнце достигает примерно с 11 до 16 часов. Следовательно, в этот промежуток времени лучше оставаться в тени или уходить отдыхать в закрытое помещение. Загорать свободно можно до обеда и в вечернее время: так ваш загар будет ничуть не хуже, но более безопасным.

1 

 

2. Тщательно подбирайте средство защиты

Защитный крем или эмульсию нужно использовать всегда и всем: и в самое безопасное время, и самым смуглым девушкам. При выборе средства следует обращать внимание на свой фототип: чем светлее и нежнее ваша кожа, тем выше должен быть фактор защиты (SPF). Темнокожим девушкам, почти мулаткам (фототип 4), будет достаточно средства с SPF 10-20, слегка смугловатым брюнеткам (фототип 3) – 20-30. Светло-русые дамы со светлой, персиковой или розоватой кожей относятся к фототипу 2: их фактор защиты должен быть около 30-50. Ну, а фототипу 1 – девушкам с очень светлой и нежной кожей, часто с веснушками и очень светлыми или рыжими волосами нужны средства с SPF 50+.

2 

 

3. Правильно используйте средства

Все солнцезащитные продукты должны быть нанесены на кожу за 15-20 минут до непосредственного контакта с солнцем, чтобы соответствующие компоненты успели вовремя среагировать и начать действовать. «Обновлять» средство нужно после каждого купания, а если вы просто лежите на солнце, то каждые 2 часа.

3 

 

4. Не забывайте о полотенце

Никогда не забывайте брать с собой на пляж полотенце. При выходе из воды всегда вытирайтесь насухо. Капли воды имеют свойство активно притягивать солнечные лучи и усиливать их действие, поэтому риск получить ожог в таких случаях увеличивается. Кроме того, ваше солнцезащитное средство должно быть водостойким.

4 

 

5. Ешьте полезные продукты

Чтобы солнце оказывало на нас лишь позитивное воздействие, нужно подпитывать организм антиоксидантами. В этом плане к особо полезным продуктам жаркого периода относятся баклажаны, молодая капуста, шпинат, брокколи, клубника, персики, дыни, арбузы, а из напитков – зеленые и травяные чаи.

5 


Продолжение статьи на второй странице...



прочитано: 2113

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи