Как за сутки вылечить простуду?

Как за сутки вылечить простуду? 55 4
Как за сутки вылечить простуду?

 

С болезнью можно справится быстро и без лишних усилий. Хотите знать, как? Мы распишем вам распорядок дня для полного выздоровления!

 

7:00 горячий душ

как_1 

Когда у вас температура, душ кажется не самой лучшей идеей, однако пойти под горячую воду все-таки нужно.

Вода поможет снять дрожь, а горячий пар отлично прочистит носовые пазухи, дав вам по крайней мере нормально дышать и чувствовать себя капельку лучше.

 

8:00 – завтрак из каши с ягодами

как_2 

Правильное и сбалансированное питание – залог выздоровления. Большая тарелка каши с порцией антиоксидантов из ягод поможет вам встать на ноги.

Также не лишним будет запить такой завтрак апельсиновым соком и зарядиться витамином С.

 

10:00 – ингаляция

как_3 

Закупорка носовых пазух приводит к головной боли и плохому самочувствию. Чтобы избежать этого, сделайте ингаляцию – подержите лицо над паром горячей воды хотя бы пять минут. А чтобы облегчить боль в горле и улучшить слюноотделение используйте леденцы от кашля.

 

12:00 – прогулка

как_4 

Казалось бы, совершенно безумное предложение – гулять при болезни. Тем не менее прогулка может помочь и встряхнуть иммунную систему. Хуже вам точно не станет, поверьте.

Если ваше самочувствие позволяет, сделайте также несколько физических упражнений – активность тела придаст вам бодрость и поднимет настроение, даже если на первый взгляд это кажется нереальным.

 

13:00 – мясной обед

как_5 

Белок необходим иммунной системе, а потому исключать мясо из рациона во время болезни нельзя.

Если же вы не потребляете мясо в пищу вообще, позаботьтесь о том, чтобы в период простуды ваш организм получил порцию белка любым другим приемлемым для вас способом.

 

15:00 – потребление жидкости

как_6 

Чем больше вы выпьете, тем лучше. Любые чаи и прочие горячие напитки помогут вам почувствовать себя значительно лучше.

 

18:00 – ужин с карри и чили

как_7 

Карри и чили – прекрасная добавка к еде, которая поможет вам выздороветь быстрее. Не менее хороши в этом чеснок, имбирь и перец.

Они очищают дыхательные пути и позволяют расправиться с болезнетворными микроорганизмами.

 

20:00 – ванна

как_8 

И снова вода вас спасет. Позвольте мышцам отдохнуть, расслабьтесь и отдайтесь во власть горячей воды, которая поможет уничтожить остатки простуды.

 

22:00 – полноценный сон

как_9 

Чтобы проспать не меньше 8 часов, ложитесь пораньше, даже если обычно в такое время вы еще полны бодрости.

Во-первых, далеко не факт, что вы сможете уснуть сразу, а во-вторых, чем больше вы поспите, тем больше вероятность, что наутро проснетесь здоровым человеком без следов вчерашней болезни!

 

Автор: Александра Лисецкая

 

прочитано: 615

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи