Как выбрать программу детокса?

Как выбрать программу детокса? 55 1
Как выбрать программу детокса?

 

Сейчас существует множество программ очищения организма, которые базируются на разных подходах. Мы предлагаем вам обзор большинства из них. Благодаря этой информации вы не только сможете провести детокс в домашних условиях, но и не нанести вреда своему здоровью.

 

Что такое детокс?

детокс_3 

Детокс – это очищение организма, так называемое лечебное голодание.

Его плюсы заключаются в том, что вместо переваривания пищи организм, наконец, может потратить силы на свое восстановление. Помимо этого, очищается кишечник и активно сжигается жир.

Именно поэтому детокс – это не просто можно, а даже нужно.

 

Кому не стоит практиковать лечебное голодание?

детокс_10 

Эксперименты с очищением организма строго не рекомендуются кормящим мамам, беременным, детям, людям, которые регулярно принимают лекарства и людям, отличающимся чрезмерной худобой. Исключением для последних может стать только рекомендация врача.

Если вы остро реагируете на нехватку пищи и начинаете чувствовать себя совсем плохо (не можете уснуть, мучаетесь головными болями и спазмами в желудке, не можете сосредоточиться и т.д.), то вам тоже не стоит прибегать к таким методам, или, по крайней мере, сократить лечебное голодание до одного дня.

 

1. Детокс на воде

детокс_4 

Наиболее суровое, но действенное очищение. Максимальная длительность составляет 21 день. Выдерживают такое единицы.

Перед тем как прибегнуть к этой экстремальной программе, рекомендуем вам посоветоваться с врачом. Но даже если он разрешил, но вы чувствуете себя плохо – сразу бросайте, не гробьте свой организм, быть может, такой радикальный метод ему попросту не подходит.

 

2. Детокс на овощном отваре

детокс_9 

Отвар варится с добавлением противовоспалительных приправ, таких как куркума, петрушка, имбирь и лимон.

Но если в предыдущем методе воды можно пить сколько душе угодно, то количество отвара строго регулируется – вы может употреблять не более 150 мл за раз. В день вы можете поесть таким образом только три раза.

Этот способ безопаснее и осилен большим количеством желающих очистить свой организм. Но перед началом программы лучше проконсультироваться с врачом.

 

3. Соковый детокс

детокс_6 

Этот метод предполагает потребление только соков. В некоторых версиях пьют лишь фруктовые соки, в некоторых овощные, а в некоторых смесь и первых, и вторых.

Заметьте, что во фруктовых соках слишком много сахара. Это может пагубно повлиять на кишечник (ведь вредные бактерии в нем очень любят сладкое лакомство), да и скачки сахара в крови вам ни к чему.

Потому лучше выбрать золотую середину – потребление и овощных, и фруктовых соков.

 

4. Детокс на смузи

детокс_7 

Этот метод мало чем отличается от сокового, правда он более щадящий и дает организму дополнительный доступ к клетчатке.

Рекомендуется принимать в день смузи трех цветов – каждый цвет дает вашему организму разные необходимые микроэлементы.

Но учтите, что нужно выбирать смузи с низкой кислотностью, иначе можете не подлечить, а подорвать здоровье желудка.

 

5. Детокс на овощах после термообработки

детокс_8 

Эта программа довольно легка в исполнении – в течение нескольких дней вам нужно питаться овощами, и даже не сырыми, а приготовленными.

Учтите, что список овощей не включает картофель, кукурузу и бобовые. Крупы, хлеб и орехи на этом детоксе тоже строго запрещены.

Диетологи рекомендуют потреблять овощи в таких объемах: 200-300 граммов на каждый прием пищи (завтрак, обед, ужин).

Еще одним послаблением этого режима является то, что можно заправлять овощи небольшим количеством растительного масла холодного отжима и добавлять немного соли.

 

6. «Веганский» детокс

детокс_11 

Этот метод не имеет никаких ограничений по объему потребляемой пищи, но имеет свои условия – все, что вы едите, должно быть растительного происхождения.

Некоторые люди питаются так всю жизнь, мы не призываем вас к этому – это дело выбора и вкуса. Организму принесет пользу и пара недель такого режима (минимум – неделя, максимум – три недели).

 

Реакция организма на лечебное голодание

детокс_2 

Чем строже ваша программа детокса, тем быстрее и активнее очищается организм и уходит лишний вес.

Ощущения могут быть разными. Стоит предупредить вас, что большинство чувствует недомогание, головную боль, сонливость, однако эти побочные эффекты находятся в пределах нормы. Некоторые же, наоборот, ощущают себя отлично – у них здоровый сон, отличное настроение и масса энергии.

Напоминаем, что обязательно нужно консультироваться с врачом и не нарушать его предписаний.

 

Как питаться после детокса?

Конечно же, нельзя сразу наедаться тем, от чего вы только что очистились. Постарайтесь как минимум неделю продержаться без хлеба, круп, сахара и алкоголя.

Потребляйте продукты богатые клетчаткой, ешьте небольшими порциями.

Все доселе запрещенные вам продукты вводите обратно в свой рацион постепенно, чтобы организм нормально справлялся с перевариванием пищи.

 

Детокс – резкий старт в здоровое питание. Начните с него и, быть может, вскоре вы и думать забудете о тортах и чипсах, особенно когда увидите на себе результат этого полезного очищения.

 

Автор: Александра Лисецкая

 

прочитано: 876

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи