Как восстановить водный баланс

Как восстановить водный баланс 55 4
Как восстановить водный баланс

 

Простуды в осенне-зимний период – достаточно типичное явление. Все это происходит из-за сырой, противной погоды, холода, дождей, ослабевания иммунной системы, неправильного питания. Кстати, вы замечали, что пить воду осенью не очень-то и хочется. Если летом мы то и дело освежались стаканчиком холодной воды, то осенью как-то не сильно тянет… Но восстанавливать водный баланс необходимо независимо от того, какая на улице стоит погода. Именно поэтому в нашей статье мы расскажем вам, как восстанавливать водный баланс в осенне-зимний период.

 

1. Воду пить все-таки необходимо, потому что другие жидкости – чай, кофе, соки, напитки – не считаются пополнением водного баланса. Более того, некоторые напитки даже снижают уровень воды в организме. Например, алкоголь. Врачи рекомендуют рассчитать необходимое количество потребляемой жидкости. Формула очень проста – на один килограмм веса нужно выпивать по 30 мл воды. То есть если ваш вес 50 кг, то суточная норма воды для вас – 1,5 литра.

вода 

 

Какие же еще напитки можно пить для того, чтобы не вредить организму, и даже наоборот – укреплять иммунную систему и страховать себя от разных простуд и инфекций?

 

2. Прекрасным началом дня станет свежевыжатый сок. Сделайте фреш и выпейте его в чистом виде после завтрака или разбавьте водой в соотношении 1:1. Вы моментально получите заряд витаминов, а клетчатка, которая содержится в мякоти, очистит кишечник от токсинов. Начинать лучше с соков из одной составляющей. Если вы только решили сделать своей привычкой пить по утрам фреш, то поначалу лучше не мешать фрукты с овощами.

соки 

 

3. Ромашковый чай не только вкусный, но еще и очень полезный. Он обладает успокаивающим и противовоспалительным действием. Заваривать его очень легко: вам понадобится 1 чайная ложка сухих цветков ромашки и стакан кипятка. Залейте водой ромашку, дайте настояться 10 минут. При желании можете добавить немного меда, когда чай остынет. Рекомендуется выпивать его перед сном.

ромашка 

 

4. Хорошее противомикробной действие оказывает чай из липы. Заваривать его необходимо по тому же принципу, что и ромашковый, после этого пить как обычный чай. Полезно будет заменить одно чаепитие липовым чаем вместо привычного черного, зеленого или фруктового.

липа 

 

5. Прекрасным средством укрепления иммунитета, профилактики и лечения простуд является имбирный чай. К тому же тонизирует вас, ободряет с утра. При этом вы можете не просто заливать имбирь кипятком, а позже добавлять мед. Чай будет гораздо вкуснее, если вы добавите в него по желанию яблоки или лимон, а может быть, несколько ягод калины. Придать интересный оттенок помогут листочки мяты или корица. Как видите, имбирный чай не только полезный, но и невероятно вкусный.

имбирный чай 

 

6. Чай из шиповника и черной смородины. Он также способствует укреплению иммунной системы. Все, что вам нужно – это взять ложечку сухих плодов шиповника, добавить ложку плодов черной смородины (перетертых с сахаром или сухих) и залить в термосе стаканом кипятка. Дайте настояться чаю на протяжении часа. Процедите, добавите меда. Готово к употреблению!

шиповник 

 

Помните о том, что добавлять мед в горячие напитки нельзя – они должны быть теплыми. Высокие температуры не только убивают полезные свойства меда, но еще и могут делать его токсичным.

 

Автор: Виктория Калиниченко

 

прочитано: 1709

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи