Как внести активность в свою жизнь?

Как внести активность в свою жизнь?

 

Работа-дом. Дом-работа. Жизнь кажется скучной, обыденной. Вечер перед телевизором, никакого желания что-то делать. По выходным – генеральная уборка и чуть больше телевизора. Это о вас? Хотите что-то изменить? Если ответ утвердительный – наша статья именно для вас! Мы научим вас вести активный образ жизни!

 

1. Больше прогулок! Нет времени? Тогда добирайтесь на работу пешком. Или с работы, если так уж сильно опаздываете. Далеко и без транспорта не обойтись? Выйдете из автобуса на одну-две остановки раньше и пройдитесь пешком. Выйдите из машины и походите вокруг дома. Это на крайний случай, конечно. Свежий воздух необходим каждому! Да и физическая активность. Ленитесь сходить до магазина и едете на машине? Оставьте ее на парковке подальше. Люди уже и забыли, что парковаться у самого входа – это вовсе не обязательно. Не ленитесь пройти 100-200 метров. Они лишними однозначно не будут. Может быть? лучше вовсе заменить машину на велосипед и прокатиться с ветерком. Долой пассивные виды транспорта!

прогулка 

 

2. Поднимайтесь пешком. «А что, лифт сломался?» – рискуете услышать от недоумевающих соседей. Нет, не сломался. Просто вы заботитесь о своем здоровье!

велосипед 

 

3. Совмещайте телефонные разговоры с ходьбой. Важный звонок по работе или обсуждение последних событий с подругой – неважно. Телефонный разговор, который порой длится десятки минут – это отличный повод пройтись. Походите по комнате, выйдите на улицу, если знаете, что говорить придется долго, и совершите прогулку по парку или даже в собственном дворе. Только не стремитесь сразу присесть на скамейку! Вы же привыкаете быть активнее!

бег 

 

4. Тренируйтесь перед телевизором. У вас есть список программ и сериалов, которые вы ну никак не можете пропустить? Ну и здорово – ведь когда вы тренируетесь перед телевизором, вы не замечаете, как быстро пробегает время! Занимайтесь на тренажере, крутите обруч, приседайте – так вы убиваете двух зайцев сразу: и программу посмотрели, и над фигурой поработали.

фитнес 

 

5. Разминайтесь во время работы. Сидите долго за компьютером? Это не дело! Используйте будильник для того, чтобы каждые час-полтора вставать и разминаться. К тому же, на многих современных телефонах есть функция добавления будильников. Поэтому вы можете прямо с утра завести 8 будильников, которые будут звонить каждый час и напоминать вам о том, чтобы вы занялись небольшой гимнастикой или просто прошлись.

спина 

 

6. Совершайте регулярно генеральную уборку. Это только в рекламах можно брызнуть волшебный спрей на загрязненную поверхность, и она заблестит, как новенькая. А потом постучать по любой поверхности, и моментально появится волшебный уборщик, который вычистит полы до блеска! Но на самом деле не все так просто. Все приходится делать самой. Вытирать пыль, драить сантехнику, мыть полы, окна. И в этом есть большое преимущество – вы расходуете калории, разминаетесь, напрягаете различные группы мышц. Уборка – вместо любого спортзала!

 

Как видите, соблюдая легкие правила, вы можете оказать большую услугу самой себе. Ведь убережете себя от пассивного образа жизни, а следовательно и болезней, которые он провоцирует. И все это – не прилагая особых усилий!

 

Автор: Виктория Калиниченко

 

прочитано: 1071

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи