Как ускорить метаболизм: 9 советов для здоровья

Как ускорить метаболизм: 9 советов для здоровья 55 1
Как ускорить метаболизм: 9 советов для здоровья

 

Метаболизм – это другими словами обмен веществ, процесс в нашем организме, который позволяет нам существовать и жить благодаря тому, что мы едим. В современном мире из-за неправильного питания, режима дня, стрессовой работы, заболеваний и множества других факторов он может нарушиться или просто замедлиться. Это приводит к неприятным ощущениям, к тяжести, к набору лишнего веса и так далее. В нашей статье мы рассмотрим пути ускорения метаболизма, заодно и откроем несколько простых советов по улучшению здоровья без медицинской помощи.

 

1. Занимайтесь спортом

Спорт – это залог здоровья. И никакие методы никогда не смогут его заменить. Во-первых, откажитесь от машины в пользу пеших прогулок, вместо эскалаторов поднимайтесь по лестницам, сидите на одном месте как можно меньше. Во-вторых, займитесь спортом, любым, который вам по душе, и посещайте тренировки минимум 3 раза в неделю. Физические нагрузки положительно влияют на все системы организма (дыхательную, кровеносную и т.д.), а главное в нашем случае - ускоряют обмен веществ. Причем не только на момент занятий спортом, но и на 12-24 часа после окончания тренировки. 

спорт 

 

2. Измените свое питание

Не пропускайте ни одного приема пищи, особенно завтрака. Помните, кофе – это не завтрак. Однажды приучив свое тело к тому, что утром пищи меньше, вы будете вынуждены подчиниться требованию своего тела получить плотный ужин. Кстати, именно поздние обильные трапезы неприятно отражаются на наших бедрах и животах. 

Кушайте 5-6 раз в день небольшими порциями. Это поможет «облегчить» работу желудка, а также сделает процесс обмена веществ не прекращающимся в течение дня.

режим питания 

 

3. Пейте больше жидкости

Она помогает выводить из организма вредные вещества, поддерживает водно-щелочной баланс и помогает нашему метаболизму работать быстрее. В плане жидкости очень полезен зеленый чай, минеральная вода без газа, натуральные соки. Старайтесь минимизировать количество сахара в напитках.

4 

 

4. Кушайте супы

Эти, можно смело сказать, уникальные продукты нашего питания являются низкокалорийными, витаминизированными, вкусными и полезными для желудочно-кишечного тракта. Тарелка супа сделает вас сытыми на несколько часов, она не нанесет «удара» по желудку и ускорит метаболизм.

 

Еще несколько важеых советов на следующей странице >>>

 


прочитано: 3819

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи