Как укрепить иммунитет: старые и новые факты

Как укрепить иммунитет: старые и новые факты

 

Ослабленный иммунитет – это проблема многих из нас, которая приводит к простудным заболеваниям, слабости и другим проблемам. Лето – идеальный период позаботиться об этом, чтобы потом встретить осень во всеоружии. Казалось бы, все очень просто: витамины, травы, специальные препараты – и все замечательно. Однако многие средства, которые мы считаем эффективными, не так уж и полезны, а другие, которые мы и вовсе не замечаем, могут оказать крайне положительное действие. Поэтому важно знать больше относительно этого вопроса. И представленная ниже информация поможет нам в этом.

 

Классические средства для поднятия иммунитета, эффективность которых вам подтвердит каждый врач, таковы:

 

Здоровый сон. Многочисленные исследования подтвердили, что люди, которые спят по 7 часов в сутки, а три раза чаще болеют простудой, нежели те, которые спят по 8 часов. Разница всего час, но в то же время отличие колоссальное. Следовательно, нужно высыпаться.

 

Мытье рук. Руки нужно мыть регулярно и с мылом, ведь еще наши бабушки в детстве твердили нам об этом. И действительно, именно на руках находится огромное количество бактерий, а значит, вероятность подхватить весьма неприятные заболевания огромна. Следовательно, мойте руки, особенно после того, как пришли с улицы, и, конечно, перед едой.

 

Отказ от вредных привычек. Регулярное курение приводит к тому, что в нашем носу парализуется работа защитных фильтров, которые спасаю нас от заболеваний. Злоупотребление алкоголем также никому не идет на пользу. Подтверждается старая истина о том, что здоровый образ жизни – всему голова.

 

Сауна и физическая активность. Любители сауны в два раза реже болеют простудными заболеваниями. Физическая активность обладает аналогичным действием. Достаточно хотя бы простой зарядки по утрам.

иммунитет2 

 

Куриный бульон. В сочетании с чесноком это незатейливое блюдо замечательно убивает микробы и согревает организм.

 

Солнечный свет и витамин Д. Отсутствие солнца негативно влияет на наше настроение, а ведь депрессии и стрессы также снижают иммунитет. Кроме того, при недостатке лучей организм ощущает нехватку витамина D, который способен бороться с вирусами. Для того чтобы компенсировать этот недостаток, нужно употреблять продукты, которые содержат данное вещество – рыбу, яйца, молоко, креветки, апельсиновый сок.

иммунитет1 

 

Массаж. Замечательно помогает расслабиться и снять стресс. Также активизирует защитные функции организма.

 

Такие вот простые способы помогают избавиться от простуды и чувствовать себя потрясающе в любое время года. А теперь стоит перечислить методы, которые якобы считаются эффективными, но на самом деле их результативность остается под вопросом.

Среди них следующие:

 

Витамин С. Конечно же, его важность никто не отменял, но исследования показали, что противопростудное действие данного витамина длится всего несколько часов. То есть, эффект есть, но он не такой значимый, как это может показаться.

иммунитет3 

 

Эхинацея. Работает абсолютно так же, как все травяные чаи. Ничего сверхъестественного.

иммунитет4 

 

Цинк. Этот микроэлемент на самом деле неплохо укрепляет организм. Но его роль в поднятии иммунитета пока точно не доказана.

 

Солевые назальные спреи. Помогают активизировать защитные функции организма, но действуют не сами по себе, а только в комплексе с другими иммуноповышающими средствами.

 

Профилактические и антигистаминные препараты, которые продаются без рецепта. Равно, как и спреи, они облегчают состояние организма, однако от вирусов не защищают. Тут больше работает реклама.

 

Антибиотики. Они эффективны тогда, когда простуда уже затянулась, и трансформируется в другие, более серьезные формы.

 

Увеличение численности простуженных людей. Так уж сложилось, что, чем чаще ребенок болеет в раннем возрасте, тем реже он делает это потом. У человека вырабатывается иммунитет, и, если он ведет относительно здоровый образ жизни, то защитные функции организма просто не позволяют ему болеть часто. Вот поэтому врачи, которые регулярно имеют дело с больными, страдают простудными заболеваниями не чаще, нежели обычные люди.

иммунитет5 

 

Конечно, таких мифов и легенд множество. Им можно верить, а можно и не верить. Получается, что самый лучший способ поднять иммунитет – это вести здоровый образ жизни, следить за режимом, правильно питаться и вовремя предупреждать простуду. Вот тогда у вас все будет хорошо, в любое время года и в любом местонахождении.

 

 

Автор: Дарья Куликовская


прочитано: 2285

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи