Как укрепить иммунитет летом, чтобы не болеть зимой

Как укрепить иммунитет летом, чтобы не болеть зимой

 

В течение долгого времени почти все люди ждут лета не только для того, чтобы наконец-то уйти в долгожданный отпуск и уехать подальше из родного мегаполиса, но и для того, чтобы оздоровиться, набраться сил и укрепить иммунитет. Укрепление иммунной системы чрезвычайно важно для организма, так как позволяет нам уберечь себя от различного рода болезней в осенний и зимний период. И в летний период работать над иммунитетом особенно легко,  так как сама природы располагает к этому. К каким же действиям стоит прибегать, чтобы надолго забыть о недугах и болезнях?

 

1. Есть полезную пищу

Самый лучший источник укрепления иммунитета – это природные витамины: фрукты, овощи и ягоды. Особенно хорошо, если они выращены на собственных грядках и стопроцентно лишены ненатуральных компонентов и удобрений. Отлично «раблотают» в этом плане такие ягоды как клубника и смородина, богатые витаминами и природными антиоксидантами. О пользе яблок мы и так наслышаны с детства, старайтесь употреблять хотя бы два яблочка в день. Из овощей полезна свекла, репчатый лук и чеснок, обладающие противомикробным свойством.

1 

2. Готовить витамины к зиме

Как мы уже говорили, дары природы способны оказать огромную помощь в укреплении иммунитета. Но, так как их период недолгий, то лучше запастись ими заранее. Поддерживать свою иммунную систему на нормальном уровне вам помогут натуральные фруктовые и ягодные соки, компоты, варенья, джемы и т.д.

2 

3. Вести активный образ жизни

Всем нам известно, что физические нагрузки способствуют укреплению иммунитета и здоровья в целом. Конечно, это не повод часами убиваться в спортзале или устраивать марафоны, но вот легкая пробежка с утра, особенно, если она войдет у вас в привычку, окажет очень хорошее воздействие. Чем больше вы будете двигаться, тем лучше: играйте с детьми, выходите на прогулки с собакой, участвуйте в пляжном волейболе – такие простые радости и настроение поднимут, и на ваш организм окажут только позитивное влияние.

3 

4. Закаляться

Лето – это идеальный период для закаливания, которое, как мы знаем, является едва ли не главной профилактикой всех простудных заболеваний. Начинать закаляться нужно с минимального времени, постепенно его увеличивая. Можете выбрать воздушные ванны, контрастный душ или обивание водой. Но, если вы предпочли последний вариант, то начинать стоит ни в коем случае не с ледяной воды. Первое обливание производится водой комнатной температуры, далее же с каждым разом температура воды должна снижаться.

4 
Читайте продолжение на второй странице...



прочитано: 3448

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи