Как стать уверенным в себе: 10 шагов к победе

Как стать уверенным в себе: 10 шагов к победе

 

- Да… - разочаровано тянет Ася, поворачиваясь у зеркала то так, то сяк… - злоупотребление маминой выпечкой строго наказуемо… Слышь, Ирка?

   (Это она ко мне).

- А давай бегать?

- А давай, – соглашаюсь я с легкостью, так как бегаю регулярно и уже давно.

- Только не сегодня.

- Чего так? – спрашиваю, зная заранее, что услышу в ответ.

- У меня кроссовок нет.

- Мои старые возьми. 

- Ты не понимаешь. Специальные нужны, если хочешь, чтобы результат был… Вот куплю, и будем бегать.

После этого мы сели пить чай с кремовыми эклерами. Здесь, по всем законам жанра, должен погаснуть свет и появиться надпись – спустя полгода. Мы на той же кухне, Ася набрала 2 лишних кило и все еще ищет специальные кроссовки для бега. К чему это я? Ах, да… 

Вспомним школу, нашу незабвенную физичку Зою Матвеевну и закон движения Исаака Ньютона: «Всякое тело стремиться находится в состоянии покоя до тех пор, пока на него не подействует внешняя сила, или другое тело». Перевожу на простой человеческий язык – редкое тело станет что- либо делать, пока ему жареный петух в седалищный нерв не клюнет. Так устроены эти тела, то есть мы с вами! Но если мы это знаем, то стоит ли терять драгоценное, но неумолимо убегающее время в ожидании этого… жареного петуха? 

Теодор Рузвельт, человек проверенный, свой, а значит, доверять ему можно, сказал: «Делайте то, что можете, с тем, что имеете, прямо сейчас».

Задумайтесь, сколько раз вы откладывали задуманное дело, а потом сожалели, мол – если бы я начала бегать еще тогда, в сентябре, то сейчас не только влезла бы в эти брючки, но и взяла бы на размер меньше… Или так – если бы я начала писать дипломную работу тогда, когда узнала ее тему, не сидела бы уже вторую неделю в библиотеке  без перерыва на сон и еду…

Девочки! Не пора ли осознать, что то, чем вы являетесь, где и с кем вы в данную минуту – это только ваша заслуга. Это сумма принятых вами решений, хороших или плохих. И везение или фатум, а тем более всякие там случайные неслучайности  тут ни причем! 

Кто такой уверенный в себе человек? Человек с достаточно высоким уровнем самоуважения, осознающий себя во всей своей красе, со всеми своими достоинствами и недостатками, причудами и прочими абрикосами. Любить себя – это не значит быть заносчивым и высокомерным. Это значит  беречь себя  и уважать свои интересы.  

Человек с достаточным уровнем самоуважения, не станет делать себе плохо и наплевательски относиться к своему физическому и психологическому здоровью. Злоупотреблять спиртным, курением, набивать себя бесполезной пищей и бесполезным общением. У такого человека есть цели.

5 

1. Цель

«Человек без цели вынужден работать на людей, имеющих их». Брайан Трейси

Как вы можете чего-то достичь, не зная, чего именно вы хотите? Вспомните, когда вы идете в супермаркет, четко зная, что вам нужны морковь и спаржа (особо сознательные пишут предварительно списки), вы возвращаетесь домой именно с морковью и спаржей.  Когда же вы бесцельно бродите между рядами, то часто возвращаетесь с коробкой датского печенья, новым лаком «Ноготок» (была распродажа!), пачкой томатного сока и замороженным кальмаром (интересно же попробовать!). 

Правило первое успешного человека – ставьте цели. И чем четче и обдуманней вы это сделаете, тем легче вам будет в дальнейшем. Как показала практика, этот пункт самый сложный. Зачастую мы не знаем чего мы хотим на самом деле. Закончить университет на красный диплом? Похудеть на 10 кило? Съездить наконец-то в Рим? Найти новую, более оплачиваемую работу? 

Совет. Напишите на листке бумаги пять самых важных для вас сфер вашей жизни. Общение с родными, работа, духовный рост, учеба, отношения с любимым, ребенок, хобби, здоровье… Теперь напротив каждой сферы напишите, чего бы вы хотели в ней достигнуть. Например: здоровье – подтянуть попу (укрепить иммунитет, закалиться, сбросить лишний вес, набрать вес…); хобби – сделать наконец-то на даче японский мини-сад (научиться декупажить, освоить вышивку жгутами, нарисовать картину, научиться готовить луковый суп по рецепту самого Людовика XIV…) и т.д. Обязательно запишите! Так вы четко зафиксируете ваши цели в подсознании. Лучше, каждую цель – на отдельной картонке, размером с игральную карту. Каждый день пересматривайте эти карточки. Определите доминирующую цель, ту, которая будет стоять у вас над всеми другими. Так вы расставите свои  приоритеты, например: «Я хочу научиться играть на саксофоне, но общение с ребенком у меня стоит на первом месте».

Помните! Неудач нет, нет провалов и поражений, есть ценные уроки и временные сбои.

4 

2. Мотивация

Мотивируйте себя. Без этого будет тяжело. Составьте список преимуществ, которые вы получите, достигнув цели, зафиксируйте вашу стартовую позицию и установите срок. Итак, вы решили сбросить 10 кило. Думаю, о преимуществах говорить не нужно – каждая женщина знает их минимум 40! Зафиксируйте ваш теперешний вес и тот, который вы хотите получить в конце. Представьте, что вы УЖЕ достигли цели. Что вы чувствуете? Какая вы? То-то! Эти ощущения и запишите. Периодически читая их, вы будете себя подбадривать и вести к цели. 

Можете мотивировать себя вполне реальными вещами – я куплю себе вот такое же обалденное платье, если сброшу эти 10 килограмм! Если я выполню этот проект, на полученные деньги организую себе две недели в Испании!

 

Также помогут вам достичь желаемого следующие приемы:

2 

3. Визуализация

Если вы смотрели фильм «Секрет», или читали «Трансерфинг реальности» В.Зеланда, тогда вас не удивить подобной методикой. Визуализация - это представление желаемого, которое ускорит процесс его достижения. Чем-то похоже на мечты. Вы чего-то очень-очень хотите. Дом, например. Думаете о доме вашей мечты, представляете, что он у вас уже есть, какая в нем планировка, цвет обои и кафеля в ванной, какой рисунок на гардинах, какая техника стоит на кухне… Вы периодически заходите в мебельные магазины или отдел посуды в мегамаркете, выбираете диван или сковородки для дома, которого по сути у вас нет… Но в вашем подсознании – он существует. И посыл уже умчался далеко – далеко. А значит, все вокруг будет действовать вам в помощь. Главное – четко определить, что вам нужно.

 

4. Утверждение

С этим вообще все просто. Говорите и мыслите «наперед». Это способ сказать «правду заранее». Например, не «я никогда больше не буду курить», а «я – некурящий». Помогает зафиксировать ваше желание в подсознании и выдать его за действительность. Вы и сами не заметите, как та же фраза «я не курю», станет автоматическим ответом на предложение «выкурить сигаретку».

3 

5. Исполнение роли

Ведите себя, говорите, двигайтесь так, будто ваша цель достигнута. Играйте роль. Это не сложно. Любая женщина – профессиональная актриса, стоит ей только захотеть.  Если вы «играете роль» спортивной девушки, следящей за своей фигурой, вы не можете вдруг «выйти из образа» и на ночь глядя слопать три куска масляного тортика. 

 

6. Подпитка

Неустанно подпитывайте свой ум, вне зависимости от того, какова ваша цель. Книги, аудиозаписи, фильмы, журналы, - «употребляйте» все, что будет вас совершенствовать. Сделайте свою жизнь непрерывным потоком развитий и достижений. 

 

7. Позитивное общение  

Вам придется пересмотреть свое окружение. Нас всегда окружают люди, которые в какой-то мере отражают нашу суть. Здесь работает закон притяжение. Подобное притягивает подобное. «Скажи, кто твой друг, и я скажу тебе кто ты», - эта поговорка передается из поколения в поколение не просто так. Постепенно, смотря, насколько тесно вы общаетесь, вы перенимаете черты характера своих близких и друзей. Но и отдаете тоже. Постарайтесь отныне дарить только хорошее, и брать поменьше всякой грязи.  Исключите, по мере возможности, негативистов. Или сведите к минимуму общение с ними.

 

8. Учите других     

Когда вы передаете другим самое лучшее и ценное что знаете, помогаете им организовать свою жизнь и понять себя, вы не только закрепляете свое знание, вы делаете этот мир лучше. А поскольку все обратимо, мир делает лучше вас.

 

9. Диета на ПМО

ПМО – это позитивное ментальное отношение. Термин, придуман Брайаном Трейси. Им же придумана своеобразная «диета», которая длится 21 день. Дело в том, что действие, которое человек делает регулярно в течение 21 дня, настолько укореняется в его сознании, что становится привычкой. А привычка, как известно – вторая натура человека. Попробуйте использовать это в достижении ваших целей. Выберите одну, например… быть терпимей к своим детям, чтобы улучшить  ваши отношения. Подумайте, что вам для этого нужно, придумайте свою методику. Да хотя бы… переводить все их проказы в шутку. Замещать негативную эмоцию – злость, или раздражение, на позитивную – смех. Однажды это перейдет в автомат, и вы с удивлением обнаружите, что вместо привычного раздражения и слез, вы с улыбкой решаете все проблемы.

6

10. Твердо решитесь на победу

Это обязательный пункт! Раз и навсегда решите дойти в своей цели до конца. Произнесите эту фразу несколько раз, конкретно указывая, чего вы хотите. 

 

Для тех, кто решил взять свою судьбу в свои руки, я набросала небольшой список литературы, которая поможет вам:

1. Брайан Трейси. 21 секрет успеха миллионеров.

2. Брайан Трейси. Достижение максимума.

3. Брайан Трейси. Измени мышление - и ты изменишь свою жизнь.

4. Брайан Трейси. Постройте свое будущее.

5. Анатолий Некрасов. Самовоскрешение - тоже реальность.

6. Анатолий Некрасов. Семья. Энциклопедия счастливой жизни.

7. Ричард Бренсон. К черту все! Берись и делай!

8. Вадим Зеланд. Тренсерфинг реальности.

9. Михаил Литвак. Если хочешь быть счастливым.

10. Михаил Литвак. Не нойте! Практикум по психологическому айкидо.

11. Михаил Литвак. Похождения Трусливой Львицы, или Искусство жить, которому можно научиться.

И помните! Когда вам сложнее всего, вы как никогда ближе  к цели!

 

Автор: Ирина Разин

 

 

прочитано: 2687

Отзывы:
Ирина Разин (14.09.2012 23:44:43)
Спасибо) Очень хочется, чтобы люди обретали веру в себя и не боялись что-то менять.
Мар'яна (11.09.2012 13:03:22)
Іринка,гарна стаття.
Света (06.09.2012 14:56:20)
Ирина, спасибо, классная статья! Отдельное большое мерси за список литературы!!!!!

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи