Как справиться с высокой раздражительностью?

Как справиться с высокой раздражительностью?

 

Нервозность и высокая раздражительность – это проблема многих людей на сегодняшний день. Признайтесь, сколько раз за сегодняшний день вам хотелось кого-нибудь убить. Даже самые тихие и спокойные люди иногда способны раздражаться по пустякам. Причин такого явления может быть много: это усталость, нервы, плохое самочувствие, личные проблемы и так далее. Но ведь, согласитесь, что раздражительность отнюдь не помогает справиться с такого рода проблемами, а даже наоборот, усугубляет их. Как же справиться с данной ситуацией? Сделать это на самом деле можно, а следующие советы призваны помочь вам в этом.

 

1. Проведите самоанализ

1 

В первую очередь вы должны определить причину вашей нервозности. Быть может, вы просто сильно устали и нуждаетесь в отдыхе, или же у вас проблемы со здоровьем, которым необходимо лечение. Очень редко раздражительность возникает сама по себе или является чертой характера – обычно она является признаком того, что что-то идет не так. Попробуйте разобраться в себе, прислушаться к организму и понять, в чем же кроется истинная причина.

 

2. Что вас раздражает?

2  

Обычно объектом вашего раздражения и нервозности является определенный человек, вещь или событие, а уже после оно переходит и на все остальные аспекты вашей жизни. Попробуйте выяснить, в чем же заключается проблема, и уже после думайте, как вам с этим справиться.

 

3. Научитесь контролировать эмоции

3  

Эмоции – это, конечно, хорошо, однако, если к ним не прикрепляется разум, и они ближе к негативным, то последствия могут быть не самыми лучшими. Старайтесь справляться с вашей нервозностью и раздражительностью, сдерживайте себя. Для этого существует множество методов, например, глубоко вдохнуть или сосчитать до десяти.

 

4. Находитесь на воздухе

5  

Старайтесь как можно чаще выбираться на свежий воздух, на природу. Это особенно актуально для жителей больших городов, которых сильно поглощает вся эта суета, бешеный ритм, множество дел и проблем. Такой режим рано или поздно приведет к жуткой усталости, которая и становится причиной нашей основной проблемы – раздражительности. Отдыхайте на свежем воздухе, хотя бы на время забывайте обо всем, наслаждайтесь природой, получайте новые впечатления – все это очень полезно в борьбе с раздражительностью.

 

5. Больше позитива

улыбка  

Заполните вашу жизнь приятными и светлыми для вас моментами. Постарайтесь находиться в тех местах, где вам комфортно, весело и интересно, а не только там, где вам нужно находиться. Посещайте интересные мероприятия, радуйте себя красивыми вещами. Старайтесь нивелировать многие неприятные моменты вашей жизни и обращать больше внимания на позитивные и приятные для вас вещи, и уже скоро вы заметите, как от раздражительности и следа не осталось.

 

6. Здоровый сон

6 

Достаточно простой и очень эффективный метод, который, увы, не многим удается использовать. Качественный полноценный сон поднимает настроение и улучшает здоровье. Если же по ночам вы обычно не спите, то в определенных ситуациях ваша неустойчивая психика будет то и дело давать о себе знать. Вам будет трудно держать под контролем свой гнев и высокий уровень раздражительности. Помните, что семь часов сна в сутки – это необходимый минимум.


7. Занятия спортом

7 

В процессе физической активности организм человека вырабатывает гормоны, которые отвечают за хорошее настроение. Это дает возможность избавиться от напряжения, стать более спокойным, умиротворенным и уравновешенным. Но важно не перенапрягаться, поскольку утомление – это также прямой путь к раздражительностью. Кстати, полноценная интимная жизнь обладает тем же действием, что и спорт.

 

Автор: Дарья Куликовская

 

прочитано: 2133

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи