Как справиться с плохим настроением с утра: 4 совета

Как справиться с плохим настроением с утра: 4 совета

 

У каждого из нас бывает плохое настроение или хандра. Если вы проснулись в расстроенных чувствах, а на протяжении дня вас одолевает меланхолия, напомните себе, что только вы можете контролировать и влиять на свое настроение. Выполнив следующие 4 действия, вы поднимите себе настроение, независимо от окружающих факторов.

 

1. Выходите на прогулку

1 

Иногда последнее, что вы хотите сделать, пребывая в плохом настроении, это выйти на прогулку. И это неправильно. Вместо того чтобы сидеть взаперти и наслаждаться своей депрессией, лучше пойти на улицу. Пусть даже прогулка продлится всего пять минут. Вам будет полезно сделать немного глубоких вдохов свежего воздуха, посмотреть на реальный мир вокруг, понаблюдать за птицами и цветами и ощутить дуновение ветра. Независимо от погоды, природа оказывает удивительное оздоровительное воздействие на организм человека.

 

2. Послушайте веселую музыку

2 

Музыка способна мгновенно перенести человека в другое состояние духа. Подготовьте для себя плейлист, состоящий из любимых песен, которые поднимают настроение. Старайтесь выбирать песни с бодрым темпом и воодушевляющими словами. Эти песни должны заполнять вашу душу солнцем и прогонять из нее черные тучи. Когда вы чувствуете себя подавленной, включайте любимую музыку погромче. Настроение вмиг станет намного лучше.

 

3. Составьте список благодарности

3 

То, на чем вы фокусируете внимание, становится вашей реальностью. Зачастую депрессия возникает, если вы постоянно думаете о своих недостатках и неудачах. Вместо этого постарайтесь настроиться на позитив: составьте список из 10 вещей, за которые вы благодарны. Не откладывайте в долгий ящик, пишите прямо сейчас. Подумайте о людях, которые всегда вас поддерживают, о радостных событиях и своих достижениях. У каждого человека найдется причина для счастья и веселья. Хорошенько подумайте, и вы обязательно вспомните людей, вещи и события, которые приносят в вашу жизнь радость.

 

4. Позвоните другу

4 

Сегодня у некоторых людей дружба сводится к переписке и лайкам в Facebook. Несмотря на то, что подобный вид общения простой и удобный, он не сможет заменить разговоров в реальной жизни, которые согревают душу и дарят положительные эмоции. Нередко, пребывая в плохом настроении, нам просто необходимо услышать голос друга или близкого человека, с которым можно поговорить и поделиться своими переживаниями. У вас наверняка есть люди, которые всегда могут утешить, дать дельный совет, развеселить и поддержать в сложную минуту.

 

Эти на первый взгляд простые, но очень полезные действия, помогут поднять настроение и прогнать депрессию прочь. Попробуйте, и результат приятно удивит вас.

 

Автор: Ирина Гнатковская

 

прочитано: 691

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи