Как справиться с осенней депрессией

Как справиться с осенней депрессией

 

Рано или поздно с этим неприятным явлением в жизни приходится столкнуться каждому. А для кого-то это явление ежегодное – например, осенняя депрессия, когда с наступлением холодов, окончанием лета больше ничего не хочется. Но переживать угнетенное настроение, апатию и ждать, пока это пройдет само собой – не вариант. Ровно, как и пытаться справиться с депрессией путем заедания ее или запивания алкоголем. Мы приведем вам несколько действенных способов избавления от депрессии более полезными и приятными методами. Подробнее о том, что же нужно делать, чтоб выйти из состояния хандры и грусти – читайте ниже.

 

1. Пересмотрите режим. Порой к депрессии может приводить банальное недосыпание. Когда вы работаете в режиме нон-стоп, постоянно бодритесь кофе и энергетическими напитками, то, конечно же, организм в один момент попросту даст сбой. Постарайтесь спать столько, сколько это необходимо для нормального функционирования организма, а именно 7-8 часов в сутки. И лучше делать это не так, что вы ложитесь в три часа ночи, а просыпаетесь в одиннадцать утра и довольны собой. Постарайтесь ложиться до 23:00. Тогда и продуктивность ваша будет гораздо лучше, а также здоровье. После месяца жизни в нормальном режиме вы заметите изменения, мы вам гарантируем. Пропадет раздражительность, отступит депрессия, улучшится ваше общее самочувствие.

плакать 

 

2. Займитесь спортом. Физическая активность напрямую связана с вашим моральным состоянием. Люди, которым из-за работы приходится вести малоподвижный образ жизни, со временем начинают чувствовать себя хуже. Если ваш плотный график не дает вам чувствовать себя в норме, то постарайтесь хотя бы найти силы для утренней зарядки.

слезы 

 

3. Дайте волю эмоциям. Если вас что-то терзает изнутри, дайте выход своим эмоциям. Только не путем срывания злости на близких людях, а например, с помощью душевной беседы с человеком, которому вы действительно можете доверять. Или с помощью ведения дневника. Выскажите или выпишите то, что у вас наболело, накопилось и вы почувствуете облегчение. Нельзя держать все в себе.

море 

 

4. Внесите разнообразия в свою жизнь. Хорошим решением будет сменить род деятельности. Например, записаться на какой-нибудь кружок. Кто сказал, что это только для детей? Никогда не поздно освоить новое ремесло, заодно и развлечься. Если ваша работа для вас становится поводом впасть в депрессию, почему бы вам ее не сменить? Откажитесь от стереотипов и покажите всем, что начать заниматься любимым делом можно в любой момент!

окно 

 

5. Вас устраивает ваше окружение? Или, может быть, вам неприятно находиться в обществе людей, которые сейчас вас окружают? Тогда почему бы вам не свести это общение на нет и не обзавестись новыми знакомыми? Ведь это так приятно – общаться с теми, кто вас вдохновляет, удивляет, интересует. А если же человек не приносит в вашу жизнь никаких эмоций, кроме негативных, то стоит ли удерживать его рядом с собой только потому, что вы давно знакомы?

печаль 

 

6. Проследите за своим питанием. Вы удивитесь, но и это тоже влияет на наше душевное состояние. Если вы питаетесь исключительно всухомятку или ежедневно едите вредную, жирную, копченую пищу, то не ждите того, что вы будете чувствовать себя, как порхающий мотылек. Помимо лишних килограммов и целлюлита, которым вы рискуете обзавестись, от неправильного питания появятся еще и расстройства психологического плана. Для того чтобы не быть злой, раздражительной, следите за тем, чтобы в ваш организм попадали все необходимые витамины и полезные вещества.

депрессия 

 

 

Автор: Виктория Калиниченко

 

прочитано: 1354

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи