Как справиться с негативными эмоциями без вреда для окружающих?

Как справиться с негативными эмоциями без вреда для окружающих? 55 2
Как справиться с негативными эмоциями без вреда для окружающих?

 

Человек – это удивительное существо, которое может адаптироваться практически к любым условиям. А все потому, что наша психика – это не «закаменелая» конструкция, а пластичное образование, которое может подстраиваться под разные ситуации. Ее главная цель – помочь нам сохранить собственное «я» даже в условиях стресса, а также не потерять чувство гармонии, душевного равновесия.

Для того, чтобы преодолеть трудности, стрессы, неурядицы, которое каждый день обваливаются на нашу голову, мы применяем разные механизмы, которые еще очень давно описал дедушка Фрейд. Мы поведаем об этих механизмах, а также опасностях, которые они могут в себе таить.


Какие бессознательные механизмы помогают нам преодолевать стресс?

усталость 

• Вытеснение. Лучший способ преодолеть травму – это вовсе забыть о том, что она существует. Наш организм об этом знает, поэтому жуткие события из жизни выталкивает на такие глубины подсознания, что помочь извлечь их оттуда может разве что очень хороший психотерапевт или гипнотизер. Человек просто забывает о неприятных событиях, а они все равно продолжают жить в его подсознании, разрушать психическую энергию и определять поведение человека.

сковорода 

• Проекция. Кто хитер, жаден, неряшлив, ленив, безответственен, мешает нам нормально жить? Конечно, кто угодно, но только не мы. Неприятно думать о себе плохо, поэтому удобнее всего собственные негативные качества спроецировать на другого человека или обстоятельства, и взвалить на них ответственность за все наши жизненные поражения и неурядицы.

эмоции

• Замещение. Если нас обидел кто-то, кому мы не можем дать отпор – например, рослая соседка-спортсменка, начальник, преподаватель, то расстраиваться не нужно. Ведь есть человек, для которого мы сами являемся такой же опасностью. Можно дома накричать на маму или младшего брата, нахамить официанту или кассиру. Замещение – это такой механизм, который помогает перенаправить негативные чувства с более опасного объекта на менее опасный.

скандал

• Отрицание. Это первая реакция на неприятные известия. Просто мысль о том, что «Этого не может быть». Человек, пребывающий в состоянии отрицания, продолжает жить прежней жизнью, отказывается замечать и принимать перемены. Он ведет себя так, будто бы ничего не случилось. Но долго так нельзя, в противном случае – клиника.

мигрень 

• Рационализация. Снова не приняли на работу? Ничего страшного, другие вон пашут дни напролет за копейки. Ушел мужчина – не такой уж он и хороший. Не хватает денег на красивые вещи? Не беда – и без них можно обойтись. Да, чтобы не отчаиваться, нужно просто себе все хорошо, логически трактовать.


Как преодолеть негативные эмоции и не попасть в ловушку бессознательных механизмов?

Такие механизмы, конечно, хороши. Но кроме того, что они обеспечивают нам с вами психическую устойчивость, они имеют большую опасность: почти все способы защиты психики искажают реальное положение дел для того, чтобы сохранить наш душевный комфорт.

Таким образом со временем мы можем и вовсе утратить чувство реальности. Понять, что вокруг нас одни враги, а люди, которых мы любим, страдают от нашего ненормального поведения.


Какой же из этого положения выход?

негатив

• Следите за собой. Будьте осторожными. Пытайтесь осознавать свое подсознательное «я», и извлекать на поверхность то, что таится в его глубинах.

гнев 

• Займитесь спортом или физическим трудом. Да, бегайте, приседайте, плавайте, катайтесь на велосипеде, пропалывайте грядку… Ведь с физической нагрузкой мы расходуем и психическую энергию, в том числе негативную. 30 минут в зале смогут спасти наших близких от наших неприятностей, страхов и обид. К тому же, спорт поможет побороть стресс, поднимет самооценку, сделает нас здоровыми.

 

Автор: Виктория Калиниченко

 

 

прочитано: 359

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи