Как сохранить зрение?

Как сохранить зрение?

 

Современный человек «убивает» свое зрение целыми сутками напролет. Работа за компьютером, игры в телефонах, чтение в метро. Мы проводим время за мониторами не только с 9 до 18 на работе, но и в свободное время. Проснувшись утром, мы первым делом обновляем страничку в Инстаграм и ленту Фейсбук, этим же и завершаем свой день. Во время перерыва на работе обедаем за компьютером, не выходя на улицу. Также на глаза не очень позитивно действуют яркие солнечные лучи. Но несколько простых советов помогут тебе перенести поход в оптику на далекое будущее.


Упражнения

гимнастика 

Не только наше тело требует регулярных тренировок, чтобы оставаться красивым и здоровым. Глаза тоже нужно тренировать. Чтобы помочь глазам отдохнуть, выполняй следующие упражнения.


Расслабление

ноут  

Расслаблять глаза нужно периодически – на учебе, на работе и во время отдыха. Закрой глаза и накрой их ладонями, чтобы не проникал свет. Сними напряжение мыслями о чем-то приятном: мягких морских волнах, успокаивающей прогулке по лесу. Позитивные мечты и воспоминания снизят нагрузку и уровень общего напряжения. Если есть возможность, сходи на массаж шеи. У многих людей слишком напряжены мышцы, и они не могут расслабить их самостоятельно. Не лишним будет прикладывать компрессы.


Влажность

Когда глаза становятся слишком сухими, начинаются проблемы: они краснеют, зудят и болят. Это может привести к инфекциям. Самый простой вариант решить проблему с увлажнением – часто моргать. В более запущенной ситуации помогут глазные капли. Носи их с собой и периодически увлажняй глаза.


Упражнение «20»

очки 

Сконцентрируй свой взгляд на любом объекте на 20 секунд. Повторяй упражнение каждые 20 минут. Лучше всего, чтобы объект, за которым ты «наблюдаешь», находился на расстоянии двух-трех метров. Особенно важно отрывать взгляд от монитора, когда работаешь.


Ручка

оправа 

Возьми обычную ручку или карандаш и отодвинь от глаз на 20 сантиметров. Переводи взгляд из ручки на то, что находится дальше за ней. Повторяй упражнение раз десять в день – в любой удобный момент. Это упражнение создает позитивную нагрузку на глаза.


Обстановка

монитор 

Расположи монитор так, чтобы он не отражал предметы, находящиеся на столе. Если ты работаешь за экраном, в который светит солнце, то просто губишь свое зрение. Повесь шторы, жалюзи, передвинь монитор – проблему нужно решить!


Яркость монитора

работа 

Ты думаешь, тебе повезло, и твой современный компьютер безопасен для зрения? Что бы не утверждали производители мониторов и планшетов, но не существует экранов, которые абсолютно не вредят зрению. Так что и старенький офисный монитор, и твой современный гаджет вредят глазам. Один из вариантов защиты – уменьшить яркость монитора.


Солнцезащитные очки

темные очки 

Если тебе приходится щуриться, находясь на улице, то побереги глаза – надень солнцезащитные очки. Подбирать качественную модель нужно в магазине оптики – дешевые очки еще больше навредят глазам.


Еда

морковь 

Пигмент каротин, окрашивающий овощи в оранжевый цвет, полезен для здоровых глаз. Не зря в детстве нам говорили кушать морковку для зрения. Употребление продуктов, в которых содержится бета-каротин, замедляет возрастную дегенерацию сетчатки (части, отвечающей за центральное зрение) и уменьшает развитие катаракты (помутнение хрусталика). Поэтому введи в рацион морковь, облепиху, тыкву, щавель, шпинат, шиповник, томаты, рябину, персики, дыню, арбуз, абрикос.


Витамины

черника 

Пусть врач выпишет тебе витамины и аминокислоты, поддерживающие зрение. Лучше перестраховаться и поддержать здоровье глаз.

 

Автор: Мирослава Тыминская


прочитано: 673

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи