Как сохранить кожу упругой при похудении?

Как сохранить кожу упругой при похудении? 55 3
Как сохранить кожу упругой при похудении?

 

Как в период активного похудения сохранить кожу теля подтянутой и красивой.

 

1. Скраб из кофе

кофейный скраб 

Делайте самостоятельно скраб из кофе, меда и морской соли. Можно использовать 1-2 раза в неделю на хорошо распаренную кожу. В остальные дни делайте массаж мочалкой в течение 5-10 минут, уделяя особое внимание проблемным зонам.

 

2. Ходите в баню

сауна 

Минимум: раз в неделю. Баня стимулирует кровообращение, помогая вывести лишнюю жидкость и ускорить процесс расщепления липидов. Перепад температур дает хороший подтягивающий эффект, возвращая коже упругость. Альтернатива – контрастный душ.

 

3. Запишитесь на массаж

массаж 

Массаж всего тела улучшает циркуляцию крови и лимфодренаж, а за счет усиливает насыщение крови кислородом. Процедура активизирует метаболический распад жировых клеток и улучшает структуру кожи. Количество сеансов подбирается индивидуально.

 

4. Не исключайте жиры из рациона

полезные жиры 

Жиры – важный «строительный материал» в организме (основные составляющие клеточных оболочек). Они выполняют защитную, регулирующую и питательную функции. Липиды смягчают и делают эластичным верхний слой кожи, лишенный кровеносных сосудов. Если в рационе недостаточно жиров, она теряет упругость и начинает шелушиться. В вашем меню обязательно должны быть продукты, богатые Омега-3: жирные сорта рыбы, авокадо, орехи, растительные масла.

 

5. Худейте со спортом

спорт  

15-20 минут в день – обязательный минимум для худеющих. Если посещаете спортивный зал – 3 полноценные тренировки в неделю. Ключевой момент: занятия должны быть регулярными. Если вы занимаетесь 10 дней подряд, а потом до конца месяца ничего не делаете, то эффекта не будет. Тренировки помогают разогнать метаболизм и поддерживать тонус.

 

Автор: Наталия Лазурная


прочитано: 1239

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи