Как сохранить форму во время новогодних праздников?

Как сохранить форму во время новогодних праздников?

 

Очень трудно отказаться от вкусностей во время Новогодних праздников, чтобы оставаться в форме. Как можно не попробовать любимые мамины блюда или не пойти на вечеринку к друзьям. Мы подготовили для вас несколько советов, которые помогут сохранить форму, при этом вы сможете кушать в свое удовольствие.

 

1. Двигайтесь

1 

Вполне вероятно, что на утро после праздника вам будет неохота вставать из теплой кровати. Но если вы хотите поддерживать форму, то сделать это все же придется. Вставайте и отправляйтесь на улицу, чтобы организм получил нужную дозу кислорода, и чтобы позаниматься физическими упражнениями.

 

2. Увеличьте нагрузку

2 

Если вы бегаете по утрам, то во время Новогодних праздникам вам следует бегать немного дольше, чем обычно. Если вы делаете физические упражнения, то их количество также необходимо немного увеличить. Например, сделайте на 10 приседаний больше, чем обычно, или отожмитесь на пять раз больше. Таким образом, вы сможете не ограничивать себя в еде и поддерживать тело в тонусе.

 

3. Ешьте небольшими порциями

3 

Если вы никак не можете устоять перед вкусностями, не отказывайтесь от них, но ешьте небольшими порциями. Так вы не навредите своей фигуре.

 

4. Ограничивайте себя в алкогольных напитках

4 

Алкоголь может прибавить вам столько же калорий, что и десерты, тортики и пр. Не позволяйте себе больше, чем несколько бокалов вина. Ни в коем случае не мешайте несколько разных напитков. И помните: меньше алкоголя – меньше калорий.

 

5. Пейте много воды

5 

Выпив достаточное количество воды, вы сможете сохранить форму. Во-первых, она наполнит желудок, и вы будете кушать меньше. Во-вторых, вода выводит токсины из организма, тем самым устраняя последствия пищевой нагрузки на организм.

 

6. Перекусите перед застольем

6 

Нельзя садиться за праздничный стол голодным. Обязательно подкрепитесь легкой закуской, йогуртом и хлопьями или выпейте стакан воды, сока или бульона. Так вы наполните желудок и не скушаете много лишнего.

 

7. Разбавьте рацион продуктами с отрицательной калорийностью

7 

Чтобы переварить продукты с отрицательной калорийностью, вашему организму требуется больше энергии, чем он получает. Это вызывает отрицательный баланс калорий. Среди таких продуктов можно выделить яблоки, шпинат, клюкву, капусту, свеклу, лук, редиску, чеснок и бобы. Не забывайте добавлять эти продукты в свой рацион, и тогда вы сохраните форму во время Новогодних праздников.

 

8. Тщательно пережёвывайте пищу

8 

Наслаждайтесь каждым лакомым кусочком пищи и тщательной пережёвывайте ее. Таким образом, вы будете сыты, а благодаря большому количеству слюны еда быстрее расщепится в желудке.

 

Автор: Ирина Гнатковская


прочитано: 399

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи