Как соблюдать детокс-диету? 12 советов

Как соблюдать детокс-диету? 12 советов

 

Если вы решили провести очистку своего организма при помощи детокс-диеты, то наши полезные советы наверняка вам пригодятся. Эти простые рекомендации помогут вам достичь желаемого результата и очистить свой организм от токсинов, шлаков, а также похудеть на несколько килограммов. Но помните о том, что главная цель детокс-диеты – это очистка, а похудение – второстепенный эффект, который наступает при правильном соблюдении всех рекомендаций.

 

1. Каждое утро стоит выпивать стакан теплой воды с добавлением дольки лимона. Это поможет завести все необходимые процессы в организме, настроить их на работу. Кроме того, это очень простой метод тонизировать организм.

лимонад

 

2. Во время диеты очищения из напитков вы можете пить только чистую воду и чай. Налагается запрет на кофе и, естественно, алкоголь.

 

3. Если вы решили сесть на 10-дневную детокс-диету, постарайтесь не употреблять соль первые три дня. А оставшуюся неделю кладите в блюда минимальное количество этого компонента.

зеленое 

 

4. Овощи мы советуем кушать в сыром виде. Еще один вариант – готовить их на пару. Но ни в коем случае не стоит их жарить. Рекомендуется и не отваривать овощи, так как при такой обработке они теряют полезные вещества.

салат

 

5. Составляйте рацион из полезной, сбалансированной еды. В него непременно должны входить такие продукты, как овощи, спаржа, зелень, фрукты, пророщенная пшеница. Медики советуют отказаться от однообразной диеты, на которой вы питались бы только рисом или гречкой. Ведь за время такого очищения вы избавитесь не только от шлаков, но и от витаминов, которые так нужны вашему организму.

 

6. За 30 минут до того, как покушать, выпивайте стакан теплой воды или зеленого чая. Это настроит организм на переработку пищи и, к тому же, придаст некоторое чувство насыщения, так что вы застрахуете себя от переедания.

 

7. Во время детокса не может быть никакой речи об употреблении жирных продуктов, жареной пищи, чрезмерно острой. Также под запретом простые углеводы, сладости, выпечка.

пюре

 

8. Если вы намерены сидеть на диете дольше, чем неделю, то вам можно раз в 7 дней добавлять в свой рацион мясо птицы, козий сыр, рыбу. Лучше кушать отварное – помните об этом.

 

9. За 20 минут до основной трапезы вы можете скушать порцию фруктов.

фрукты 

 

10. Рекомендуется кушать по графику – каждые три часа, но небольшими порциями. Такой режим питания очень полезен для организма. Именно при постоянной загрузке небольшими порциями пищи, обмен веществ работает как часы. А вот голодовки, переедания или еда на ночь вредят нам. Кстати, последний прием пищи должен быть не позже 20:00. Но вы можете быть уверены, что, получая постоянно топливо на протяжении дня, вам не захочется посреди ночи заглянуть в холодильник.

 

11. Стоит подрегулировать детокс-диету под свой менструальный цикл. Третий или пятый день первой фазы подойдут прекрасно. Это обоснованно тем, что в период второй фазы в организме происходит задержка выведения жидкости, и необходимого эффекта от диеты вы можете не получить.

диета

 

12. Во время детокс-диеты полезно будет заняться спокойными видами физической активности – например, йогой или растяжкой. Но не стоит упражняться в фитнесе, так как организм должен отдохнуть.

 

Автор: Виктория Калиниченко


прочитано: 534

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи