Как сбросить лишний вес после отпуска?

Как сбросить лишний вес после отпуска?

 

Сентябрь порадовал нас теплыми деньками. Так что пора отпусков закончилась не у всех с окончанием лета. Но все же стоит входить в рабочий ритм и приводить себя в порядок после отдыха. Когда нам выпадает возможность отдохнуть от работы, мы, как правило, стараемся провести это время так, чтобы получить максимум позитивных эмоций, и, конечно же, не отказываем себе в развлечениях и еде. О том, как сбросить вес после отпуска, вы сможете узнать в этой статье.

 

1. Откажитесь от быстрых углеводов. Они способствуют набору веса. Это прежде всего булочки, конфеты, пирожные и прочие вкусности. При возможности также замените бананы на другие фрукты – сливы, персики, цитрусовые. Уберите из рациона разные соусы, которые вы приобретаете в магазинах. Кетчуп, майонез и прочее лучше заменить растительным маслом и натуральными соусами, приготовленными дома вручную. Также не место в вашем рационе газированным напиткам. Они не только способствуют набору лишнего веса, но и буквально разъедают ваш желудок, провоцируя гастриты, язвы, воспалительные процессы.

фрукты 

 

2. Развивайте полезные пищевые привычки. Для того, чтобы похудеть, не нужно отказываться от еды или сидеть на невероятно сложных диетах. Вам достаточно заменить вредные привычки полезными и наслаждаться результатом. Уменьшите порции еды, которую вы кушаете. Нашему желудку свойственно растягиваться и сужаться. Чем больше вы кушаете, тем сильнее тянется желудок, увеличивается. И тем больше еды вам нужно, чтобы в последующие приемы пищи почувствовать себя сытыми. Конечно, этот процесс не происходит за один день. Но если вы много едите на протяжении длительного периода времени, никак не избежать подобного явления. Если же вы уменьшите свои порции, начнете кушать за один прием столько еды, сколько помещается в блюдце, и делать это часто, то вы со временем почувствуете, что ваш желудок стал меньше, и теперь вы насыщаетесь небольшим количеством еды.

время 

 

3. Пейте воду. Если вы каждое утро за полчаса до завтрака будете выпивать один стакан теплой воды, то за год вы сможете избавиться от 6 кг веса как минимум. Согласитесь, неплохой результат при минимуме усилий. А если вы сможете взять себя в руки, и выпивать по стакану воды за полчаса до каждого приема пищи, то результаты будут еще более ошеломляющими. Спешите попробовать это правило, и проверьте свой весь уже через пару недель. Вы приятно удивитесь.

вода 

 

4. Найдите для себя спорт по душе. Привести тело в порядок поможет диета. А вот сделать его подтянутым, упругим – только спорт. Найдите хоть немного свободного времени на то, чтобы сделать упражнения. Важно подобрать для себя такой вид физической активности, которым вам хотелось бы заниматься регулярно. Например, прогулки на велосипеде, джампинг или прыжки на скакалке. Выбирайте то, что вам по душе и уделяйте ежедневно хоть немного времени зарядке, спорту.

похудеть 

 

Следуя простым советам, изложенным выше, вы за короткий период времени сможете привести тело в прекрасную форму и поддерживать ее. Более того, эти способы похудения не несут никакого вреда для вашего здоровья, а наоборот, способствуют его укреплению! Уже через пару недель вы сможете заметить, что стали более бодрыми, спите крепче и ваша работоспособность повысилась. Ведь именно от питания во многом зависит то, как мы себя чувствуем.

 

Автор: Виктория Калиниченко

 

прочитано: 524

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи