Как сбросить лишние килограммы после родов: 4 совета для мам

Как сбросить лишние килограммы после родов: 4 совета для мам

 

Во время беременности будущие мамы зачастую игнорируют диеты и едят все, что душе и малышу угодно – порой отнюдь не полезные и не сочетаемые продукты. Уже после родов мамы оглядывают свои фигуры и порой ужасаются – как же получится похудеть и вернуться в форму? Предлагаем вам 4 действенных совета, которые помогут сбросить вес и сохранить позитивный настрой.


1. Держите настроение на высоте

4 совета_1 

Во время и после беременности мамы часто подвержены депрессии, перепадам настроения и жалости к себе. Увы, это не поможет вам вернуть свою фигуру и почувствовать себя красивой и желанной. Осознайте, что теперь вы мама. Да, многое изменилось, но теперь у вас есть малыш, вы сумели подарить ему жизнь, вы герой! Побудьте героиней еще немножко и сделайте первый шаг к изменениям. Не будьте к себе излишне строги, но держите себя в рамках. Докажите, в первую очередь себе, что сможете. И не падайте духом после первых неудач – главное настрой и конечный результат!

 

2. Соблюдайте режим дня

4 совета_3

 

Набор веса часто обусловлен неправильным режимом дня, а казалось бы, с появлением ребенка, другим он и быть не может. Но не стоит кушать каждый раз за компанию с ребенком или доедать за ним – питание малыша более насыщенное и частое, взрослому человеку оно не подходит.

Продумайте режим своего питания и следуйте ему – это поможет вам не только не переедать, но и меньше утомляться.

 

3. Больше двигайтесь

4 совета_4  

Когда ты мама – уже не до спортзала или элементарной зарядки. Любую свободную минутку хочется посидеть, полежать и поспать. В этом как раз и проблема – в недостатке движения. Постарайтесь больше гулять, поднимайтесь пешком по лестницам, двигайтесь сами и вместе с ребенком – это прибавит здоровья и вам, и ему. Для того чтобы получать удовольствие от прогулок, выбирайте удобную обувь и всегда отправляйтесь гулять с хорошим настроением.

 

4. Следите за своим рационом

4 совета_5 

Правильное питание – залог нормализации веса и здоровья организма. Не стоит садиться на жесткие диеты – это скажется и на вас, и на ребенке, особенно во время кормления.

Пересмотрите свой рацион – уберите из него тяжелую и жирную пищу, ограничьте мучное и сладкое. Но вместе с тем проследите, чтобы ваше питание было насыщено витаминами и различными полезными веществами, которые будут насыщать ваш организм и растущий организм малыша.

Ограничьте кофеин, острый твердый сыр и колбасы – налегайте на супы и пюре, а также различные фреши.

 

Вы все сможете! Главное, что нужно сделать – это совершить первый шаг! Верьте в себя и меняйтесь к лучшему!

 

Автор: Александра Лисецкая

 

 

прочитано: 1150

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи