Как расслабиться после тяжелого рабочего дня

Как расслабиться после тяжелого рабочего дня

 

Возвращаясь домой с работы после тяжелого рабочего дня, я часто думаю, где взять силы, чтобы приготовить ужин, сделать уборку или заняться другими домашними делами. Знакомая ситуация? Как избавиться от усталости и плохого настроения, когда все надоело, хочется зайти в квартиру и сразу упасть на кровать и уткнуться носом в подушку?

В таких случаях вам помогут несколько идей. Главное захотеть расслабиться и вернуть себе хорошее настроение.


1. Теплая ванна

1 

Наполните ванну теплой водой, добавьте туда морской соли или ароматных масел. Конечно, можно обойтись и обычной пеной для ванны, но это не совсем та атмосфера, которая вам нужна. Ложитесь в воду и отдыхайте, включите любимую инструментальную музыку (она лучше всего помогает расслабиться) и побудьте наедине с собой, не думая о своих или чужих проблемах. Если у вас проблемы со сном из-за усталости, то теплая ванна также поможет. Просто принимайте ее перед сном.


2. Любимая книга

2

Ничто так не расслабляет, как любимая книга и кружка теплого чая. Погружаясь в очередной увлекательный сюжет, вы забудете о своей работе и прочих проблемах, которые вгоняют вас в депрессию. Переключение внимания очень хорошо расслабляет.


3. Смех

3 

Скорее всего, у вас найдется какой-нибудь давно полюбившийся комедийный сериал или стендап-шоу. Если вы устали на работе или у вас просто плохое настроение, посмотрите одну серию и посмейтесь от души. Если же у вас дома есть домашнее животное, то оно тоже сможет повеселить вас, а вы сможете уделить ему внимание. Выгуляйте собаку или поиграйте с котом, усталость пройдет сама собой, и вы о ней забудете на некоторое время.


4. Массаж

4

Вы можете попросить кого-то сделать вам массаж, чтобы сполна насладиться им. Если же обратиться за помощью не к кому, то тогда помассируйте себе шею, плечи, руки и ноги сами, чтобы улучшить циркуляцию крови и снять стресс.


5. Общение с друзьями

5

Поговорите с подругами или с родителями по телефону, поделитесь последними новостями и послушайте друзей. Оживленные разговоры помогут переключиться на более позитивные темы и, возможно, помогут поднять настроение. Конечно, важно встречаться с друзьями вживую – совместное времяпрепровождение приносит позитивные эмоции. Поэтому не стоит закрываться дома – отправляйтесь гулять и забудьте о депрессии.

 

Автор: Ирина Гнатковская

 

 

прочитано: 412

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи