Как принимать витамины весной?

Как принимать витамины весной?

 

С приходом весны огромное количество людей начинает испытывать острую нехватку витаминов. Последствия этого – предрасположенность к простудным заболеваниям, сонливость, общая слабость, острая утомляемость. Особенно актуален вопрос об авитаминозе и его симптомах для детей и людей пожилого возраста.

Хотя количество витаминов и минеральных веществ, которые нужны человеку для поддержки нормальной жизнедеятельности организма, считается в каких-то миллиграммах, нехватка их становится причиной очень серьезных проблем. Именно поэтому те, кому небезразлично их здоровье, да и красота тоже, должны знать, как и какие витамины нужно принимать в весенний период.

витамины5 

Какие витамины нужно принимать?

Увы, но даже если рацион человека включает в себя огромное количество различных овощей и фруктов, организму все равно может недоставать витаминов. Причина этого в том, что продукты, которые вы можете купить на рынках в весенний период до того как новый урожай созрел, вмещают в себя минимум витаминов и минералов, или и вовсе не несут никакой пользы организму, ослабшему после долгой зимы.

И как бы человек не пытался наполнить этими продуктами витаминные запасы организма, результата может и вовсе не быть. К примеру, для того чтобы вы получили нормальное количество витамина С в день, вам придется съесть не меньше килограмма апельсинов. А чтобы обеспечить себя суточной нормой железа, необходимо употребить в пищу килограмм мяса. Также проблема осложняется тем, что организм, если он принимает достаточное количество витаминных продуктов, может просто не успевать усваивать нужные витамины и минералы. Также обильные приемы пищи могут становиться причиной набора веса, чего, конечно, весной не хочется никому.

Именно поэтому простой, но эффективный способ предупредить авитаминоз в весенний период – это принимать витамины в виде таблеток.

витамины2  

Какие витамины можно принимать?

Сразу же принимать все витамины – это неразумно. Так вы рискуете получить аллергию либо гиповитаминоз. Если вы серьезно задумались о вопросе приема витаминов весной, то лучше пройти комплексное обследование и сдать анализ крови, который поможет определить количество витаминов и минералов. Тогда специалист даст вам ценные советы относительно того, какие витамины нужны вам весной.

Если в силу определенных причин вы не можете или не хотите проходить такое обследование, то лучше обратить внимание на те витамины, которые предлагают нам аптеки в виде сбалансированных комплексов.

витамины1  

Самые ценные витамины

Самыми важными витаминами для организма, нехватка которых может привести к опасным последствиям, являются витамины А, В и С. Не стоит сбрасывать со счетов продукты питания. Чтобы организму не угрожал авитаминоз, обращайте внимание на следующие компоненты:

Витамин А вы можете найти в яйцах, петрушке, моркови и желтых овощах, красной рыбе. Он помогает поддерживать на уровне работу иммунной системы организма, а также сохраняет зрение.

Витамины группы В содержатся в злаках и кисломолочной продукции. Важно знать, что если в зимний период вы принимали антибиотики, то ресурсы этого витамина в организме могли иссякнуть. Тогда необходимо обратить особое внимание на их восстановление.

Рекордсмены по содержанию витамины С – это цитрусовые фрукты и квашеная капуста. Его нехватка грозит разрушением костных соединительных тканей, а также сильным ослаблением иммунитета.

Если в весенний период вас серьезно заинтересовал вопрос о приеме витаминов, то помните, что диетами увлекаться не стоит. Обычно их рацион не обеспечивает организму нормальное количество витаминов и минералов. Правильный сбалансированный рацион плюс аптечные витаминные комплексы – вот залог вашего крепкого здоровья и потрясающей красоты.

 

Автор: Дарья Куликовская

 

 

прочитано: 1203

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи