Как прийти в себя после праздников? 5 советов

Как прийти в себя после праздников? 5 советов 55 6
Как прийти в себя после праздников? 5 советов

 

Новогодние и рождественские праздники дарят не только позитивные эмоции, но часто являются стрессом для организма. В эти дни важно найти место не только для огромного количества пищи, но и для творчества, общения и активностей.

бенгальские огни 

Очень много людей после праздников ощущают тоску и апатию. Причина в том, что мы не умеем быстро переключаться. Нам хочется, чтобы выходные длились как можно дольше, а возвращаться к работе и к ежедневной рутине нет желания. И наш ум из-за этого испытывает дискомфорт.

Праздники с шумными застольями истощают нас. Мы быстро привыкаем к повышенным дозам серотонина и дофамина, которые выделяются во время веселья и отдыха.

Но праздники имеют свойство заканчиваться. Уровень «гормонов счастья» падает, и даже вещи, радовавшие нас до праздников, не приносят положительных эмоций, а кажутся слишком скучными. В результаты мы теряем мотивацию, нет желания работать, заниматься собой и развиваться.

Как справиться с этим? Нужно понимать, что чувство апатии и опустошенности быстро пройдет. Наша психика восстанавливается быстро, а если ей еще немного помочь, то можно вернуть себе радость к жизни за несколько дней.

Нет мотивации? Просто начните что-то делать, постепенно возвращаясь в свой прежний ритм.

 

1. Выберите одно действие, которое вы будете делать каждый день

яблоко 

Подберите для себя одно полезное действие: зарядка по утрам, йога, пробежка или зеленый смузи. Главное – сдвинуться с мертвой точки. Всего одного здорового действия хватит, чтобы вернуться в ритм. Но поборите желание быстро сдаться. Пообещайте себе делать этот минимум для себя.

Каждую неделю добавляйте по две-три полезные привычки. Успех зависит от умеренности и регулярности. Возьметесь за все сразу – велика вероятность, что все сразу и забросите.

 

2. Найдите свои маяки

прогулка 

Осознайте, ради чего вы все это делаете, какой вы хотите быть. Какие качества вы хотите развить в себе? Как хотите чувствовать себя?

Не сравнивайте себя с другими – двигайте к улучшенной версии себя самой.

Создайте стратегию на 2017 год, впишите свои планы. Запишите не только «сбросить 10 кг», но и «питаться здоровой пищей», «ощущать себя здоровой», «просыпаться бодрой».

 

3. Прочитайте правильную книгу

работа 

Начните год с литературы, которая можете вам измениться.

Например, прочтите «Дышите свободно» Лорен Розенфилд и Мелвы Грин. Авторы рассказывают, как бардак в квартире может помочь разобраться в себе.

Не зря итальянцы избавляются от хлама с наступлением Нового года. Возьмите на вооружение эту традицию. Ненужные вещи не только создают бардак в доме. Они тянут много энергии. В захламленном доме с трудом находится место свежим идеям и вдохновению.

Это лишь один из примеров. Вы можете почитать книгу о саморазвитии, более эффективной работе или о здоровом питании. Главное – чтобы она мотивировала вас улучшать свою жизнь.

 

4. Подключитесь к источнику

елка 

В моменты негативных эмоций – грусти, апатии, тревоги – нужно четко осознавать, что ваши эмоции – это не вы. Не подавляйте их, они имеют право быть, но они приходят и уходят, а ваша сущность остается. Вы – нечто большее, чем ваши переживания. И в вас есть источник спокойствия и счастья.

Один из действенных способов подсоединится к этому источнику – медитация. В теории медитация – это концентрация и наблюдение. Не думайте о делах. Останьтесь наедине с собой. Сядьте на пол с прямой спиной, не включайте музыку. Заведите будильник на 10 минут и следите за вдохами и выдохами. Слушайте свое дыхание. Сначала будет сложно не думать ни о чем, но со временем станет легче.

 

5. Детокс

диета 

Детокс после праздников поможет вернуться в форму. Если вы никогда не пробовали проходить детокс, лучше сделать это под руководством наставника. Во время детокса может появиться слабость, головная боль, перепады настроения, поэтому нужна консультация специалиста.

 

Старайтесь больше двигаться во время праздников, играть с детьми, общаться с родными и друзьями за столом со здоровой пищей и набираться сил.

рождество 

 

Автор: Мирослава Тыминская


прочитано: 267

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи