Как прийти к душевному покою?

Как прийти к душевному покою? 55 1
Как прийти к душевному покою?

 

Если вы чувствуете, что беспокойство, постоянные тяжелые мысли и неприятные переживания мешают вам жить свободно, спокойно и радостно, то эта статья именно для вас. Мы расскажем вам о том, как достичь душевного равновесия в четыре этапа.

 

1. Проведите небольшой самоанализ. Покопаться в себе полезно, а бывает так, что даже необходимо. Как в данном случае. Мы советуем вам завести дневник и делать записи в него на протяжении пары недель. Неважно, будет он вестись в письменном виде или электронном. Главное, записать все, что вас тревожит, какие беспокойные мысли вас одолевают, попробовать делать записи именно в моменты подобных атак, смены эмоционального состояния. Попробуйте выяснить причину подобных перемен в вашем настроении. Когда круг этих вещей определится (который по своей природе иррационален), вам стоит составить к нему список логических опровержений.

медитация 

 

2. Наблюдайте за физическим состоянием. Когда вы начали самоанализ, стоит обратить внимание также на физическое состояние. Попробуйте прислушаться к своему телу и понять, какими реакциями сопровождаются негативные мысли. Когда вы в этом вопросе разберетесь, вам нужно будет отслеживать наступление этих неприятных ощущений (затрудненное или учащенное дыхание, повышенное потоотделение, комок в горле, боль за грудной клеткой). Это верный признак того, что мы из привычного состояния переходим в ощущение незащищенности и попадаем во власть эмоций, которыми сложно управлять. С точки зрения науки этот процесс объясняется тем, что в стрессовых ситуациях функции контроля в нашем мозге переходят от левого, рационального полушария, отвечающего за логику – к правому – иррациональному полушарию, которое в ответе за эмоции. Именно поэтому нам так сложно совладать с собой в моменты тревоги. Так что каждый раз перед тем, как у вас начнут появляться нежелательные физические проявления, о которых мы писали выше, вам стоит взять небольшую паузу, глубоко вдохнуть и сказать себе: «Я взрослый человек. Сейчас начинается переход в стадию, в которой контролировать мне себя сложно. Но я в состоянии взять себя в руки и не дать этому неприятному состоянию меня одолеть. Это всего лишь иллюзия и ничего более». Вы также можете дополнить такие настройки дыхательными упражнениями или самомассажем беспокоящих вас мест.

море 

 

3. Осознайте главное. В моменты, когда вас начнет одолевать тоска, вспомните о самом главном – о том, ради чего живете, к чему стремитесь. Вспомните о своих близких людях, которые гордятся вами, или о цели, которой мечтаете добиться. В сравнении со всеми положительными сторонами, временные трудности и дурные мысли оказываются просто несущественными, незначимыми. Свойство зрелой личности заключается в том, что она понимает, что живет не только для себя. Да и трудности, скорее всего, не уникальны. Кто- то наверняка уже проходил через то, что вы сейчас чувствуете. И смог с этим справиться. Значит, это под силу и вам!

асаны 

 

4. Переходите к действиям. Будьте активными, регулярно ведите дневник, а также ставьте для себя цели. Не стоит выбирать очень масштабные – лучше пусть это будут небольшие задания, стремления, рассчитанные на несколько недель. Не бойтесь что-то менять в жизни, заниматься делом. В таком случае, когда у вас будет занятие, которое увлечет вас, вы будете меньше думать о тревогах.

йога 

 

 

 

Автор: Виктория Калиниченко

 

прочитано: 143

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи