Как предотвратить зимние болезни

Как предотвратить зимние болезни 55 1
Как предотвратить зимние болезни

 

С приходом зимы простудные и инфекционные заболевания мучают очень многих жителей нашей страны. Безусловно, болеть не хочется никому, а поэтому лучше предупредить простуду и прочие болезни, которые портят нам жизнь зимой. Давайте же посмотрим, что поможет нам сохранить силу и здоровье, и как мы можем поднять иммунитет.

 

1. Правильный образ жизни

1  

Давно уже доказано, что недосыпание негативным образом влияет на иммунитет, а порой и напрочь убивает его. Поэтому 7-8 часов сна должны стать обязательной нормой. Стоит попробовать ложиться спать до полуночи, так как именно ранние часы сна являются самыми ценными.

Также стоит помнить, что убийцами иммунитета являются токсины, которые поступают в организм вместе с алкоголем и никотином, поэтому не злоупотребляйте ими. Но вот стакан горячего вина может быть очень даже уместен, особенно после того, как вы сильно замерзли.

Скажем банальность, но крайне важно одеваться по погоде. Выглядеть сексуально и привлекательно можно и в теплых уютных вещах. Не забывайте о шарфах и шапках, так как именно по причине их не ношения мы часто и простываем.

 

2. Питание

2 

Спастись от зимних болезней можно, налегая на богатые витамином С продукты. Это известные нам лимон, апельсин и другие цитрусовые, однако не только они. Также полезна капуста, хрен и редька, с которыми можно делать оригинальные салаты. Помните и о чесноке, который имеет отличные бактерицидные свойства. Полезна морковь, ибо в ней много витамина А, а также рыба и морепродукты (источники цинка).

Спасают зимой и напитки. Известный чай с лимоном, медом и/или имбирем можно пить, сколько хотите и когда хотите. Также помогают свежевыжатые соки либо морсы, которые всегда считались хорошим лекарством от простуды.

 

3. Движение

3 

Спорт – прекрасная защита иммунитета. Он стимулирует кровообращение, нормализует давление и закаляет организм. Причем для того чтобы заниматься спортом, вам не потребуется слишком много временных ресурсов – 15 минут в день будет вполне достаточно. Простая зарядка под любимую музыку или сериал, при условии, что выполняется она регулярно, существенно снизит ваши шансы заболеть.

 

4. Ванны

4 

Если в холодную погоду вам не повезло замерзнуть, то по приходу домой примите горячую ванну. Можно добавить в нее отвары трав и цветов, которые также оказывают хорошее действие на иммунитет. А еще полезны эфирные масла, которые действуют не только на иммунитет, но и на наше настроение. Отличный вариант – масла цитрусовых или хвойных деревьев. После ванны постарайтесь сразу лечь в постель.

 

5. Настрой на позитив

5  

Больше улыбаться – это совет на все случаи жизни. Причем имеет он и научное обоснование, так как гормон счастья эндофрин оказывает позитивное влияние на наш иммунитет и на наше здоровье в принципе. Выработке сего гормона способствует не только улыбка, но еще и прослушивание любимой музыки, употребление определенных продуктов и, конечно, занятия любовью.

 

Автор: Дарья Куликовская

 

 

прочитано: 1184

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи