Как предотвратить варикоз: ТОП-12 способов

Как предотвратить варикоз: ТОП-12 способов

 

Варикоз – сущий бич женщин. Около 20% из нас становятся жертвами этого весьма неприятного и опасного заболевания. Часто оно обусловлено генетически, но в любом случае предотвратить варикоз можно и нужно. Как это сделать? Читаем и внемлем…

 

1. Движение – как известно, жизнь. В частности, оно является эффективной профилактикой варикоза. Больше двигайтесь: это улучшает микроциркуляцию крови в тканях и тонус вен. Как можно чаще меняйте положение тела. Не реже, чем через каждые полчаса, делайте хотя бы небольшую прогулку. Но не впадайте в другую крайность: вредно также слишком длительное хождение. Выбрать оптимальный тип и уровень физической нагрузки поможет врач-флеболог. Одно из особо полезных для предотвращения варикоза упражнений выполняется на тренажере, имитирующем ходьбу на лыжах.

5 

2. Поддерживайте свой вес в норме. Лишние килограммы увеличивают нагрузку на систему кровообращения в целом и на вены в частности. 

 

3. Носите только удобную обувь, избегайте высоких каблуков. На длинных шпильках (более 4 см) икроножные мышцы сокращаются не полностью, в результате чего возникает застой в суставах, осанка меняется, центр тяжести тела смещается и развивается варикоз. В то же время при ношении обуви на низком каблуке мышцы ног работают полноценно, и это улучшает отток венозной крови. Кроме того, желательно исключить из своего гардероба узкие брюки и юбки.

7 

4. В течение дня делайте несколько перерывов для того, чтобы поднять ноги вверх: это способствует оттоку венозной крови. 

 

5. Не сидите в положении нога на ногу, т.к. при этом ухудшается кровоток в нижних конечностях.

3 

6. Хороший способ профилактики – ношение чулок, гольфов и носков с компрессионным эффектом. Если у вас есть склонность к варикозу, не носите гольфы и носки с тугой резинкой.

 

7. Сделайте ваш рацион сбалансированным. Ограничьте потребление жирного, мучного, сладкого, соли, кофе, бульонов. В частности, при чрезмерном потреблении соли жидкость в организме задерживается, и возникают отеки, в т.ч. в нижних конечностях. Ешьте больше клетчатки – ею особенно богаты цельные крупы, капуста, яблоки. Алкоголь рекомендуется исключить полностью: как известно, он расширяет сосуды. 

4 

8. Нежелательно посещение саун, бань, соляриев. Не злоупотребляйте горячими ванными. При этом контрастный душ полезен, т.к. он улучшает кровообращение в тканях, в т.ч. ног.

 

9. Варикоз могут вызвать гормональные препараты. Нередко развитию этого заболевания способствуют контрацептивы. В таком случае необходимо сменить противозачаточные таблетки или выбрать другой способ предохранения. 

6 

10. Обследуйте сердце. Если у вас возникли первые симптомы варикоза, сходите к кардиологу: возможно, есть неполадки с сердцем, которые пагубно влияют на кровообращение, в т.ч. в венах. 

 

11. Также при первых признаках варикоза проверьте кровь на свертываемость. Если кровь слишком густая, ей трудно проходить через венозные клапаны, вследствие чего могут образовываться тромбы. Уровень свертываемости покажет  коагулограмма.

2 

12. Хотя бы раз в год делайте профилактический визит к флебологу, особенно если варикоз был у вас в роду. 

 

Следует отметить, что варикозное расширение вен развивается постепенно, поэтому предотвратить его абсолютно реально. Первые симптомы – отеки, тяжесть в ногах и быстрая утомляемость. Внешние признаки - сосудистые «звездочки», «сеточки», «паутинки», «ниточки», выступающие вены и уплотнения в ногах.

Увы, лечение запущенного варикоза не всегда заканчивается выздоровлением, к тому же могут быть осложнения (например, тромбофлебит), поэтому при первых же симптомах этого заболевания ни в коем случае не откладывайте визит к врачу.

 

Наконец, помните: варикоз, как и любую другую болезнь, легче предотвратить, чем вылечить! 

 

 

прочитано: 2302

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи