Как правильно принимать витамины

Как правильно принимать витамины 55 3
Как правильно принимать витамины

 

Мы привыкли считать, что витамины – это стопроцентная польза. В целом, так оно и есть, но важно не только купить заветный пузырек и методично его поглощать. Для того, чтобы улучшить свое здоровье, а не навредить организму, необходимо знать, как правильно пить витамины. Если вы еще не в курсе, мы вам с удовольствием расскажем.

 

1. Оцените, нужны ли вам вообще витамины

как_2

Если вы отлично спите, бодры каждое утро, энергичны и уравновешены, много гуляете, ведете активный образ жизни и вообще ни на что не жалуетесь, то возникает закономерный вопрос: зачем вам вообще эти витамины? И правильно, незачем.

Однако таких счастливчиков найдется немного. Если вы к ним не относитесь, то вам не помешает витаминный курс. Но нужно правильно определить, какой именно.

 

2. Определите, чего вам действительно не хватает

как_3

Справиться с этой задачей может помочь врач. Если же вы решили разобраться самостоятельно, то придется конкретно углубиться в эту тему.

Забудьте о стереотипах и заученных фактах вроде тех, что витамин А полезен для зрения, а кальций защитит ваши кости от переломов. Это слишком поверхностные данные.

Чтобы подобрать для себя витаминный комплекс и избавиться от проблем, которые у вас есть, придется изучить симптомы нехватки витаминов и сравнить их со своим состоянием, а затем определить, каких именно веществ и микроэлементов вам недостает.

Для верности рекомендуем все же обратиться к специалистам и сдать анализ. Хотя, конечно, полезные сведения, которые вы сможете почерпнуть во время самостоятельного поиска, лишними тоже не будут.

 

3. Скоординируйте питание и прием витаминов

как_4

Не стоит есть пищу, богатую заветным витамином и одновременно глотать капсулы с ним же – таким образом вы будете систематически превышать суточную норму, что тоже ненормально.

Обратите внимание на содержание витаминов и микроэлементов в продуктах, которые вы едите, и скорректируйте свой рацион в соответствии с приемом лекарств.

 

4. Узнайте, как усваиваются витамины

как_5 

С витаминами из аптеки все просто – нужно лишь следовать инструкции и принимать их в соответствии с ней – натощак, во время или после еды – главное, соблюдать эти правила, и тогда все будет хорошо.

С продуктами, содержащими витамины, все обстоит несколько сложнее, потому как в таком виде для усвоения витаминов необходимы определенные условия, без которых толку от их поглощения не будет.

К примеру, витамин А из морковки не усвоится, если вы не съедите чего-то богатого жирами, к примеру, немного сметаны.

Так же все происходит и с микроэлементами: для усвоения кальция необходим витамин D, для железа – С, для магния – В6 и так далее.

Обязательно узнайте, что, как и с чем взаимодействует, прежде чем начать активно обогащать организм полезными веществами.

Если же вы будете принимать витамины и при этом есть полезную пищу просто наобум, может произойти накопление микроэлементов и витаминов в организме, что не будет иметь положительного эффекта, а негативно скажется на вашем здоровье и самочувствии.

 

5. Не экономьте

как_6

Раз уж вы решили подлатать организм с помощью витаминов, не стоит покупать самые дешевые, потому что порой в фармацевтике качество как раз таки соответствует цене.

То, что в составе дорогих и дешевых витаминов стоят одни и те же формулы и названия, не значит, что препараты идентичны. Очень большое значение имеют способ производства, исходное сырье и чистота, а всех этих данных на упаковке вы не найдете.

К примеру, многие компании для лучшего усвоения витаминных комплексов размещают компоненты в таблетке слоями – тогда элементы будут усваиваться так, как надо, и не препятствовать в этом друг другу.

Так как такое специфическое производство не из дешевых, в бюджетных аналогах его зачастую упрощают – таким образом, цена становится ниже, но и качество при этом хуже в разы, а результата и вовсе может не быть никакого. Так что прежде, чем экономить, подумайте дважды, а то и трижды.

 

И все же мы настоятельно рекомендуем вам ознакомиться с как можно большим массивом информации о витаминах. Это убережет вас от бесполезных переплат, некачественных препаратов и даст возможность получить реальный результат и пользу для здоровья.

 

Автор: Александра Лисецкая


прочитано: 442

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи