Как правильно питаться осенью?

Как правильно питаться осенью? 55 3
Как правильно питаться осенью?

 

Осень – время весьма непростое не только для нашего настроения, но и для нашего организма. Провести это время нужно так, чтобы вдоволь запастись полезными элементами, чтобы во всеоружии встретить зиму. В то же время важно не набрать вес, что так часто случается в этот период. Возможно ли соблюсти все эти условия? Возможно, если вы будете придерживаться крайне полезных советов, которые помогут соблюсти все основы правильного питания.

1 

 

1. Осень для многих становится крайне ленивым периодом. Так хочется никуда не идти, а просто валяться на диване и смотреть телевизор. Однако,несмотря ни на что, нужно большие двигаться – это единственный способ избавить себя от вероятности набора лишних килограммов и при этом не мучить себя голодом. Постарайтесь теплее одеваться и как можно чаще принимать согревающие ванные – это помогает улучшить процессы кровообращения, соответственно, и обмен веществ сохраняется на уровне.

2 

 

2. Очень полезные продукты для осеннего периода – это всевозможные овощи, как сырые, так и обработанные. Также не стоит забывать о луке и чесноке, поскольку именно они являются лучшей панацеей от всевозможных простудных заболеваний.

6 

 

3. Часто осенью в нас просыпается неконтролируемый аппетит. Тут не нужно морить себя голодом, лучше дать организму возможность насытиться небольшим количеством полезных жиров. Это могут быть растительные и сливочные масла в качестве дополнений, и, конечно, рыба – один из лучших источников всевозможных полезных элементов.

5 

 

4. Хорошим вариантом для осеннего ужина или обеда являются теплые супы без мучной поджарки. Они помогают насытиться и справиться с голодом, насыщают ценными элементами и также не грозят нам лишними килограммами.

4 

 

5. Не злоупотребляйте соленым. Соль сильно удерживает воду в организме, что может быть чревато отеками. Ее можно заменять зеленью, специями, приправами. Все это помогает организму лучше и быстрее справляться с перевариванием пищи с помощью выработки слюны, желчи, желудочных соков.

8 

 

6. Крайне полезный осенний продукт – картофель. В это время года в нем нет токсинов. Однако следите за тем, в каком виде вы его употребляете, так как обычно полнеют как раз не от картофеля, а от того, с чем его едят. К примеру, жирное мясо и соусы вряд ли являются самыми полезными добавками. Диетологи считают, что картофель идеально сочетается с творогом и зеленью – весьма вкусно и полезно.

картофель 

 

7. Также одним из самых полезных продуктов является капуста во всех ее видах. Она содержит ничтожно мало калорий, а вот витаминов в ней огромное множество. К тому же с ее применением можно создавать огромное количество самых разных блюд, которые будут как вкусными, так и полезными. Для перекуса также будут уместны всякие фрукты и овощи, к примеру, морковка, которую можно просто жевать. Она и правда является чудо-овощем: аппетит будет укрощен, витаминами и клетчаткой организм вы обеспечите, ну и калорийность вовсе незначительная.

7

 

8. Часто в приступах осенней депрессии нам хочется безмерно поглощать всевозможные калорийные вредности. Конечно, это может привести к набору лишних килограммов. Иногда побаловать себя сладким вовсе не запрещено, но это должна быть одна конфетка, а не половина торта. Также сладости можно заменять фруктами, к примеру, вкусная и полезная хурма станет лучшим вариантом.

 

9. С приходом холодов нам хочется греться горячими напитками. Что ж, прекрасно, пейте зеленые и травяные чаи, сколько душе угодно. Для того чтобы повысить уровень вашего иммунитета к зиме, можете применять полезные добавки, такие как лимон или мед.

9 

 

Автор: Дарья Куликовская

 

прочитано: 205

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи