Как правильно пить воду: то, чего вы не знали

Как правильно пить воду: то, чего вы не знали 55 1
Как правильно пить воду: то, чего вы не знали

 

Все мы знаем, что для здоровья и красоты нам нужно пить воду. Но, как показывает практика, питье воды – понятие обширное и размытое, а знания массы людей об этом и вовсе крайне туманны. Плюс ко всему вокруг данного вопроса существует множество мифов. Давайте разберемся, как же пить воду правильно, и какие заблуждения являются ключевыми.


Миф 1. В день нужно выпивать два литра воды

1 

Это также довольно размытый и усредненный показатель. На каждые 30 кг веса должен приходиться литр воды в день. То есть, для тех, чей вес составляет 60 кг, два литра действительно будут нормой. Но вот анорексичной красотке и очень пышной даме нужно несколько подвинуть эти показатели. Причем количество нужной воды считается также и в зависимости от потребляемых в сутки килокалорий. В общем, нет смысла скрупулезно рассчитывать количество воды. Пейте ее так, как вам хочется.

 

Миф 2. При диете нужно сокращать количество не только еды, но и воды

2

На самом деле именно вода является главным помощником в похудении. Она выводит из организма все лишнее, на что и направлены диеты. Многие боятся пить много воды из-за возможных отеков, но последние, как правило, связаны не с питьем, а с потреблением соленых и острых продуктов.

 

Миф 3. Нельзя пить во время еды – это провоцирует проблемы в пищеварением

3 

Это просто теория, ставшая особенно популярной в последнее время, и никаких серьезных подтверждений ей нет. Напротив, жидкость склонна уменьшить количество потребляемой пищи. Плюс ко всему вода крайне быстро выходит из организма, так что переживать нечего. Но все же с чрезмерно холодной водой лучше подождать: пейте примерно через полчаса после того как поели.

 

Миф 4. Утром натощак нужно выпить стакан воды, но пить на ночь нельзя

4 

Первая часть этого утверждения правдива. Действительно, выпитая натощак вода улучшает пищеварение, запускает обменные процессы и помогает проснуться. Можно добавить ломтик лайма или лимона. Что касается запрета пить воду на ночь, то он также весьма условный. Сама по себе вода не приводит к отекам. Если таковые появляются, то дело либо в неправильном питании, либо в проблемах с почками.

 

Миф 5. Нельзя пить во время занятий спортом

5

Приверженцы такой теории считают, что вода в процессе тренировки мешает похудению и увеличивает нагрузку на организм. Если на тренировке пропотеть, и не пить в течение определенного времени, масса тела немного снизится, однако это лишь иллюзорное похудение. Наоборот, если вы будете ограничивать себя в жидкости, можете пострадать от обезвоживания.

 

Автор: Дарья Куликовская


прочитано: 900

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи