Как поправиться: инструкция для тех, кто хочет набрать вес и улучшить здоровье

Как поправиться: инструкция для тех, кто хочет набрать вес и улучшить здоровье

 

Если вы хотите набрать вес, но поедание бургеров, конфет, мучного никак не влияет на набор веса, и он упорно стоит на месте, то эта статья именно для вас. Мы расскажем вам, как набрать вес без вреда для здоровья и даже улучшить ваше общее самочувствие.

Весь мир занят тем, чтобы похудеть, считает калории, отказывается от любимых продуктов и недоумевает, что существуют люди, которые хотят прибавить в весе. Кажется, что у них жизнь – рай. Можно скушать за раз целый торт и не набрать даже 100 граммов. Идеально! Но только те, кто хочет поправиться и не может, понимают, как сложно жить таким образом. Некоторые списывают невозможность набрать вес на хороший метаболизм. Но увы, каким бы быстрым ни был ваш обмен веществ, он не может без отложений переработать 6-9 тысяч калорий. А именно столько в сутки способен скушать человек, который искренне хочет набрать вес.

талия  

Худоба у таких людей – последствие того, что пища в их организме не усваивается должным образом. Отсюда вытекают не самые приятные последствия:

• Аллергия;

• Выпадение волос и ухудшение состояния кожи;

• Раннее старение организма;

• Чувство усталости на протяжении всего дня;

• Проблемы с гормонами и т.д.

 

Для того, чтобы еда усваивалась, и вы получали из нее полезные элементы и витамины, вам стоит поработать со своим пищеварением. Это длительный процесс, но если вы хотите добиться результата, ваши старания будут того стоить.

взвешиваться  

Первый шаг: выявите причины, по которым в вашем организме пища не усваивается.

Среди них может быть наличие паразитов, плохая работа поджелудочной железы и печени, низкая кислотность желудочного сока, нехватка специальных пищеварительных ферментов. Практически все эти показатели можно определить с помощью анализов. Но хороший диетолог может обойтись и без них (если только это не случай с паразитами). Так что подыщите для себя опытного доктора, который точно сможет установить причину того, почему пища усваивается вами очень плохо.

вес 

Второй шаг: уничтожите вредные микроорганизмы, а также устраните неполадки с пищеварительной системой. Для того, чтобы справиться с паразитами и патогенными бактериями, не обязательно пить лекарства. Вам помогут травы, которые являются природными антибиотиками. Это лук, орегано, тимьян, листочки оливкового дерева, чеснок. Но если бактерии или паразиты живут в вашем организме уже очень давно, щадящими методами от них бывает сложно избавиться. В таком случае на помощь приходят антибиотики их аптеки.

Для того, чтобы увеличить кислотность желудка и наладить процесс пищеварения, вам понадобятся простые вещи и методы:

• Употребление в пищу измельченных в блендере продуктов;

• Тепловая обработка еды;

• Добавление лимонного сока в напитки и еду;

• Употребление в пищу горьких трав: рукколы, одуванчика;

• Употребление специальных медикаментов, которые для вас подбираются врачом.

злаки  

Третий шаг: устранение из рациона продуктов, которые могут раздражать и подвергать стрессу пищеварительную систему. Под санкции попадают такие продукты, как кофе, сахар, алкоголь, глютен, все молочные продукты.

Диетолог может назначить вам ротационную диету, на протяжении которой все вышеперечисленные компоненты убираются из рациона на месяц-полтора, а потом постепенно и плавно возвращается. При этом непременно нужно наблюдать за тем, как реагирует на них организм.

весы  

Четвертый шаг: восстановление микрофлоры кишечника с помощью препаратов с пробиотиками, а также изменение питания. Это делается под контролем диетолога, и ни в коем случае антибиотики не смешиваются с пробиотиками.

Что же касается питания, то оно играет одну из ключевых ролей в наборе веса. Вам нужно налегать не на вредные и калорийные продукты, а на все полезное: орехи, овощи, белки, продукты, которые в больших количествах содержат клетчатку.

бургер  

Пятый шаг: работа с эмоциональной и психологической составляющими. Важно выяснить, когда вы начали худеть без возврата веса, что именно происходило с вами на том жизненном этапе. Также важно оценить нынешнее положение вещей: что на данный момент не так, как вам хотелось бы, что способно повергнуть вас в стрессовое состояние? Неплохо было бы поработать в данном направлении с психологом или почитать специальную литературу.

 

Автор: Виктория Калиниченко

 

прочитано: 702

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи