Как полюбить себя? 3 упражнения

Как полюбить себя? 3 упражнения 55 2
Как полюбить себя? 3 упражнения

 

Довольно часто приходится встречать людей, которые страдают от заниженной самооценки. Это сказывается не только на том, как они сами относятся к себе, но и напрямую влияет на успехи, которых человек мог бы достичь, на отношение к нему окружающих людей. Если мы не любим себя, мы постоянно стесняемся, считаем, что наши заслуги никому не нужны, боимся высказать свое мнение и постоянно критикуем собственные действия. Женщины, которые не любят себя, часто становятся жертвами насилия в семье, терпят унижения и издевательства от мужчины, а то и побои. Или же, наоборот, на долгое время остаются одинокими, так как попросту не верят в то, что кто-то может полюбить их.

Как видите, проблема достаточно острая, так что вам, дорогие женщины, стоит научиться любить и ценить самих себя. Тогда так же хорошо к вам станут относиться и окружающие. А как это сделать – мы вам подскажем!


Упражнение № 1. Вам стоит акцентировать внимание на своих позитивных сторонах. У нас не возникает сомнения в том, что они у вас есть. Пора и вам вспомнить об этом. Возьмите чистый лист бумаги и поделите его на две части. В первой напишите о том, какие хорошие черты характера у вас есть, что вам нравится в вашей внешности. А на второй половинке запишите то, что вам не нравится в себе, и что вы хотели бы исправить. После этого попросту зачеркните отдельно каждую часть из списка того, что в себе вам не нравится. Оторвите эту половину листика и уничтожьте – выбросьте, порвите, сожгите. А что касается позитивных характеристик – вам стоит выучить этот список, и проговаривать его каждый день. «Я-…» – например: «Я очень отзывчивая», «Я умею прекрасно дружить», «У меня очень выразительные глаза» и т.д. Каждые три дня вам стоит пополнять этот список одним утверждением, качеством.

зеркало


Упражнение № 2. Вместо того, чтобы сравнивать себя с другими людьми и понимать, что вы в чем-то кому-то уступаете, начните сравнивать себя с самой собой. Важно осознать, что сравнение вас с кем-либо абсолютно бессмысленно. Идеалов не бывает. И у каждого человека есть идеал, кумир, которому хочется следовать, подражать, но не всегда к нему можно дотянуться. Мудрые люди замечают совершенствование не относительно кого-то, а относительно самих себя. Если вы смогли немного поменяться с момента вчерашнего дня, узнать что-то новое, это и есть успех. Старайтесь наполнять свои дни такими знаниями и улучшениями.

поцелуй 


Упражнение № 3. Вам стоит заменить негативное восприятие позитивным. Представьте себя, но вообразите наиболее целостную картинку, которая показывала бы не только вашу внешность, но и характер. Поработайте над тем, чтобы все свои негативные, по вашему мнению, качества, заменить на позитивные. Например, вам кажется недостатком то, что вы слишком медлительная. Но на это можно посмотреть с другой стороны – вы все тщательно взвешиваете, и точно знаете, что оградили себя от импульсивных решений, о которых могли бы впоследствии пожалеть. Рассмотрите все свои особенности, которые кажутся вам негативными, под другим углом. Представьте свой образ в момент, когда вы уже заменили все, что вас не устраивало в вас самих, на позитив. Пусть этот образ станет для вас большим, ярким, красивым и притягательным. Вы даже можете проиграть его, как фильм.

сердце

Попробуйте сравнить свой новый образ с тем, который вы представляли ранее. Как правило, именно от формирования собственного образа и зависит ваша самооценка. Когда у него есть позитивное содержание, вы лучше себя принимаете.

 

Автор: Виктория Калиниченко


прочитано: 1257

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи