Как похудеть: самые популярные диеты современности

Как похудеть: самые популярные диеты современности 55 2
Как похудеть: самые популярные диеты современности

 

Каждый год создаются все новые и новые методики похудения. Одни из них наиболее приближены к системе правильного питания и являются даже не диетами, а образом жизни, другие – это краткосрочные экстремальные системы, эффективные, но сопряженные с риском для здоровья. Некоторые диеты уже давно стали классикой, используются даже многими голливудскими знаменитостями, причем последние результатами похудения очень даже довольны. Какие это диеты? Ознакомьтесь с их списком, и, возможно, одна из них позволит и вам наконец-то обрести желаемые параметры.

 

1. Гречневая диета

Гречневая диета – это система для глубокого очищения организма, которая эффективна и для борьбы с лишними килограммами, и для восстановления нормальной работы органов ЖКТ, и для выведения шлаков и токсинов. Гречка богата белком, ценными углеводами, магнием и железом, которые необходимы нашему организму, поэтому результат данной диеты всегда как минимум хороший. Приветствуется и сочетание гречки с кефиром: такой вариант питания имеет еще более мощный очистительный эффект. При этом максимальная длительность курса гречневой диеты не должна превышать две недели, так как организм может быть лишен многих важных элементов.

1

 

2. Кефирная диета

Все мы хорошо осведомлены о полезных свойствах любимого кисломолочного напитка, поэтому каждая следящая за своей фигурой девушка обязательно включает кефир в свой рацион. Самые разные вариации кефирных диет пользуются огромной популярностью, так как вес действительно хорошо уходит и при дальнейшем правильном питании не возвращается. Хорошо действует сочетание кефира и творога, кефира и яблок и т.д.

2

 

3. Диета Аткинса

Система похудения доктора Аткинса – это простая и действенная диета, которая предполагает увеличение количества белков и уменьшение количества углеводов в рационе. Работает она благодаря тому, что белок – строительный материал мышц, способствующий сжиганию жира, в то время как потребление углеводов, напротив, ведет к набору веса. На первой фазе диеты организм практически полностью лишен углеводов, а на последующих их количество постепенно увеличивается. Последней, четвертой, фазы диеты человек может придерживаться всю жизнь. Основной ее принцип – контроль количества потребляемых углеводов и физическая активность.

3

 

4. Диета «Зона»

Принцип зональной диеты состоит в том, что количество потребляемых белков, жиров и углеводов должно строго соответствовать пропорции 30:30:40. Тут вам придется регулярно делать расчеты калорий и количества необходимой пищи. При соблюдении данной диеты ее автор рекомендует воздержаться от использования следующих продуктов: красное мясо, желток яйца, сладкие готовые завтраки, кофе, алкоголь, газировки. Вес будет уходить медленно, но не вернется сразу после окончания диеты. Кроме того, при данной системе питания значительно повышаются работоспособность и активность. 

4

 

5. Вегетарианство и сыроедение

Принцип вегетарианства – полный или частичный отказ от продуктов животного происхождения. Сыроедение – это практически его аналог, но при такой системе запрещается еще и употребление термически обработанной пищи. Данные системы эффективны для очищения организма, сохранения энергии и контроля уровня холестерина в крови. Важно только питаться так, чтобы организм не чувствовал дефицит белка: просто замените животные белки аналогами растительного происхождения.

5

 

6. Средиземноморская диета

Средиземноморская диета – это хороший здоровый рацион, который предполагает отказ от вредных продуктов и налегание на полезные. Основу рациона составляют рыба и морепродукты, овощи, растительное масло и красное вино. Исключаются животные жиры и продукты, содержащие крахмал. Надо отметить, что эта диета является одной из самых сбалансированных, так как позволяет поправить здоровье и сбросить вес, нисколько не чувствуя себя обделенным вкусной пищей.

6

 

7. Диета Южного пляжа

В самом своем начале данная диета предполагает исключение жиров: кондитерских изделий, жирного мяса и т.д., во второй фазе запрещается также и ряд углеводов: картофель, белый рис, изделия из белой муки. Ну а после диета превращается в эффективный способ правильного питания, основные принципы которого – не переедать, не есть на ночь, не злоупотреблять жирами и сложными углеводами, а также вести здоровый образ жизни.

7

 

8. Система «Весонаблюдатели»

Новая, но уже очень популярная методика похудения. Каждому продукту присваивается определенное количество баллов – в зависимости от пищевой ценности. Кушать можно сколько угодно, но в пределах установленного конкретно для вас дневного количества баллов. Чем больше вы весите, тем больше баллов в день можете себе позволить. Следуя правилам, постепенно вы будете переходить в более легкую весовую категорию и, соответственно, уменьшать количество баллов, то есть пищи. В первые две недели диеты потеря веса составит 1-3 кг, далее — 1-2 кг в неделю, пока не достигнете своей нормы. Недостаток этой методики состоит в том, что она практически не придает значения физической активности.

8

 

Автор: Дарья Куликовская

 

прочитано: 1211

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи