Как похудеть правильно: ТОП-10 низкоуглеводных перекусов

Как похудеть правильно: ТОП-10 низкоуглеводных перекусов 55 3
Как похудеть правильно: ТОП-10 низкоуглеводных перекусов

 

Все мы знаем о том, что правильное похудение имеет несколько основных принципов. Один из них – уменьшение количества углеводов в рационе; еще один – частое дробное питание, позволяющее контролировать аппетит и не ощущать мучительного чувства голода в самый неподходящий момент. К сожалению, перекусывать полезно в плотном рабочем графике получается далеко не у всех: в ход идут всевозможные сомнительные печеньки, чипсы, батончики и прочая вредная высококалорийная пища, перенасыщенная углеводами и плохими трансжирами. Мы же предлагаем вам полезную и вкусную альтернативу: просто держите под рукой или на рабочем месте какой-нибудь из следующих продуктов и ешьте его как только почувствуете голод.

 

1. Горстка орехов

Орехи, хотя и калорийны, вполне могут стать частью здорового рациона. В них содержатся полезные жиры, стимулирующие обмен веществ и отвечающие за здоровье и красоту кожи и волос. Конечно, сильно увлекаться этим лакомством не стоит: горстки около 30 г для утоления голода вполне достаточно. Лучше употреблять орехи сырыми, но немного поджарить не возбраняется. Особенно ценным считается миндаль: он богат антиоксидантами, продлевает молодость и создает хорошее настроение. 

1 

 

2. Вареные яйца

Обычное куриное яйцо – хороший доступный способ утолить голод без вреда фигуре и здоровью. Яйца не содержат углеводов – только белки, отвечающие за крепость костей и твердость мышц, и полезные жиры в желтке (который при желании можно исключить). Сварите заранее парочку яиц и возьмите их собой: при неожиданном голоде они станут просто находкой.

2 

 

3. Несладкий йогурт или кефир

Полезные свойства кисломолочных продуктов в особой рекламе не нуждаются. В частности, такая пища стимулирует похудение. Бутылочка кефира или йогурта станут спасением от голода, причем совершенно безвредным для фигуры. Но помните, что йогурты с добавками и сахаром лучше исключить: содержание углеводов в них просто зашкаливает.

3 

 

4. Роллы

Любимые многими суши – замечательный вариант полезного перекуса. Они довольно сытные и содержат все необходимые компоненты здорового питания: немного сложных углеводов, белки в рыбе и овощи. Если на полноценный поход в суши-бар нет времени, вы можете купить роллы заранее или приготовить их самостоятельно и взять с собой.

4 

 

5. Салат из овощей с брынзой или тофу

Такие продукты как брынза и соевый сыр тофу содержат много белка и ценных для организма элементов,  а о пользе овощей известно с детства. Так что если у вас есть свободная минутка, вы можете легко и быстро состряпать салатик из огурцов, помидоров и такого сыра, заправив его оливковым маслом. Данное кушанье позволит вам забыть о чувстве голода на пару часов – как минимум.

5 
Продолжение на второй странице...



прочитано: 3925

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи