Как похудеть без диет и посещения спортзала?

Как похудеть без диет и посещения спортзала? 55 2
Как похудеть без диет и посещения спортзала?

 

Похудение – основное «хобби» всех женщин. О нем много написано, снято, сказано и показано, но многие из нас все еще не умеют худеть правильно. Жесткие диеты, изнуряющие занятия или, напротив, полное опускание рук – все это дает совершенно не тот результат, который действительно хотелось бы получить. Предлагаем вам основные принципы легкого и простого похудения, которые во многом облегчат ваш путь к цели.


1. Основной принцип питания

1 

Да, кушать нужно часто и понемногу. Длительные «голодовки» лишь вынуждают организм накапливать запасы, ибо являются для него ужасным стрессом. Как бы это банально ни звучало, но как минимум четыре приема пищи себе нужно обеспечить. В маленьких порциях, естественно.


2. Правильное отношение к еде

2 

Очень веская причина, которая мешает многим женщинам добиться желаемых параметров. Мы привыкли воспринимать еду как средство снятия стресса (в результате он становится еще больше) или же метод вознаградить себя за потраченные усилия (но мы же не собаки!). Помните, что мы едим для того, чтобы жить, а не живем, чтобы есть. Привыкли есть от нечего делать? Придумайте то, на что сможете отвлекаться. Это может быть все тот же спорт, чтение книги… да все, что угодно, кроме, конечно, вредных привычек.


3. Грамотная жидкость

3 

Чистая вода как минимум в количестве полтора литра – этим нас уже не удивишь. Следовать этому правилу обязательно. Можно делать ее вкуснее и полезнее, добавляя сок натуральных фруктов, к примеру, лимона или лайма. Также можно пить травяные чаи. И помните, что жидкость не так уж безобидна, как может показаться: в газировке, пакетированных соках, сладком кофе содержится немало калорий, которые мы потребляем, совершенно того не замечая.


4. Правильные перекусы

4

Основные приемы пищи должны включать в себя белки и полезные углеводы. А как быть с перекусами? Многие привыкли к фаст-фудам, шоколадным батончикам и другим таким вредностям, что, естественно, приводит к потреблению массы дополнительных калорий. Даже если у вас совсем нет времени, позаботьтесь о правильных перекусах: вареное яйцо, овощной салат, парочка фруктов и т.д. станут отличными вариантами.


5. Забудьте о запретах

5 

Жесткие ограничения себя в чем бы то ни было приводят к не менее жестким срывам. Если организм настойчиво чего-то требует, лучше дать ему это, просто в небольшом количестве и в правильное время. Утром за чашкой кофе вполне можно позволить себе дольку шоколада или кусочек пирожного, если очень хочется.


6. Держим себя в тонусе

6

Если у вас нет времени/денег на посещение спортзала, то это не повод считать, что все потеряно и превращаться в кладезь целлюлита. Двадцать минут домашних тренировок при условии их регулярного выполнения могут существенно изменить ситуацию. Сегодня в сети мы можем найти множество комплексов упражнений. Лучше чередовать силовые и кардио нагрузки, также не забывайте о растяжке.

 

Автор: Дарья Куликовская

 

прочитано: 1837

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи