Как пережить жару: 10 советов

Как пережить жару: 10 советов 55 1
Как пережить жару: 10 советов

 

Пришло долгожданное лето и вместе с ним – невыносимая жара. Солнышко это хорошо, но иногда перенести такие высокие температуры бывает сложно даже любителям тепла. Чрезмерная жара – стресс для организма: дома, в транспорте и на улице нечем дышать, голова болит, уснуть невозможно.

Эти советы помогут вам пережить жару.


1. В очень жаркую погоду тяжело выспаться. Если в вашей квартире нет кондиционера, можно обойтись вентилятором. Он температуру в помещении не охлаждает, но гоняет воздух, и если на улице стало чуть прохладнее, вентилятор заменит жаркий воздух более свежим. Днем зашторьте окна плотными шторами, чтобы комната не нагревалась. Можно наклеить на окна светоотталкивающую пленку.

жара


2. Используйте вентилятор правильно. Его струи нужно направить от пола вверх. Наберите в кастрюлю или бутылку ледяной воды и поставьте перед вентилятором, и комната немного охладится.

свежесть


3. В жару постарайтесь ограничить употребление соленой пищи. Из-за такого рациона пить хочется еще больше. Внимательно следите за качеством продуктов – в жару они быстрее портятся. Постарайтесь отказаться от покупных тортов, пирожных, готовой еды и майонезных салатов. Налегайте на овощи и фрукты. Салат из свежих овощей и зелени поможет вам держать фигуру в форме, и для его приготовления не нужно стоять у раскаленной плиты.

вода


4. Добавьте в рацион овощи и фрукты с высоким содержанием жидкости. Заведите привычку выпивать стакан воды за полчаса до обеда. Старайтесь носить воду с собой, чтобы избежать обезвоживания.


5. Поставьте около рабочего стола тарелку, наполненную льдом. Он будет таять, охлаждая и увлажняя воздух в помещении. Нанесите на запястья и виски пару капель мятного масла – свежий запах мяты отвлечет от жары. Также можно добавить пару капель ментолового масла и воду и ополоснуть голову после мытья. Если вам очень трудно сосредоточиться из-за жары, понюхайте нашатырь.

бассейн


6. Переберите свой гардероб. Идеальный вариант для жары – одежда из натуральных тканей, позволяющая коже дышать и не перегревать организм. На время откажитесь от облегающих вещей в пользу более свободных.

водоем


7. Поставьте в квартире жалюзи или повесьте шторы. Без такой защиты температура в комнате поднимется на 3-10 градусов.


8. Летом используйте увлажняющие кремы с солнцезащитным эффектом. Уделите внимание крему для век, ведь из-за солнца мы часто щуримся, и возникают мелкие морщинки вокруг глаз. Если на улице слепит солнце, носите качественные солнцезащитные очки.

влага


9. Интимная жизнь тоже может пострадать от жары. Отказ от секса – не выход. Просто откажитесь от быстрого секса в пользу медленных ласк, чтобы сэкономить силы. Можете охладить себя и партнера кубиком льда.


10. Летом лучше мыть голову шампунем с UV-защитой, когда выходите на улицу наносите мусс или спрей с защитой от ультрафиолета. В состав таких средств должны входить также питательные и увлажняющие вещества.

вентилятор

 

Автор: Мирослава Тыминская

 

 

прочитано: 329

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи