Как перестать сутулиться и исправить осанку?

Как перестать сутулиться и исправить осанку? 55 1
Как перестать сутулиться и исправить осанку?

 

«Выпрями спину», «Не сутулься»… Сколько раз мы слышали это от родителей и учителей. Почему одним было так сложно держать спину прямо, а другие делают это без усилий?


Почему люди сутулятся?

sATi1pBQoH0 

Как ни странно, на осанку человека, на его позу и походку в определенный момент влияют эмоции. Когда человеку плохо, он печален и удручен, тело демонстрирует это: плечи опущены или неестественно поднимаются вверх, спина согнулась, голова наклонилась. Выглядит так, как будто эмоциональный груз давит на все тело. А если человек влюблен или обрадован, разница в осанке и походке огромна. Он ровно держит спину и стремится макушкой вверх. Поэтому, говоря об исправлении осанки, будем иметь в виду спокойного человека.

Наше тело – сложная система, все части которой взаимосвязаны. Например, у человека смещена затылочная кость. Это скажется на положении первого шейного позвонка. Смещенный первый позвонок повлияет на второй, третий, и дисбаланс затронет весь позвоночник, потом бедренные кости, голени и стопы. Поэтому, если у ребенка была родовая травма, в будущем у него появится сколиоз и плоскостопие. В этом случае искривленное состояние будет естественным и правильным, ведь позвоночник этого человека сможет держать равновесие только так. Если вы видите человека, например, сидящего в маршрутке, причудливым образом принимающего неестественную позу, нужно понимать, что для него именно эта поза удобнее всего для расслабления мышц. К сожалению, осанка не всегда находится под контролем сознания.

Сутулятся люди не потому, что забывают держать спину прямо, а потому, что им так удобнее.


Можно ли переучить?

beach-1853902_960_720 

Часто мамы детей с проблемами с осанкой отдают их на балет, на танцы, в попытке исправить ситуацию. Детей в танцевальной школе учат держать спину, наказывают за сутулость. Со временем мышцы запоминают это положение и силой удерживают тело в стройном состоянии. Но такие процессы вредны для здоровья: мышцы берут на себя неестественную нагрузку, что быстрее изнашивает организм.

 

Как помочь спине держать осанку?

krasivaya-osanka 

Но выход есть. Чтобы помочь тело держать спину ровнее, создайте мышцам и позвоночнику лучшие условия.

Во-первых, привнесите в свою жизнь больше радости: позитивный и счастливый человек держится лучше.

Во-вторых, давайте организму правильную нагрузку: разработка мышц поможет держать осанку. Запишитесь на йогу, там отлично тренируют мышцы.

В-третьих, выберите удобный стул, походящий по высоте стол, монитор компьютера разместите на уровне глаз, локоть руки с мышкой должен размещаться на столе и, нужно делать перерыв каждый час. Это нужно, чтобы мышцы не подвергались чрезмерной нагрузке. Если эти требования игнорировать, к концу дня тело будет сгибаться и сутулиться.

Важно также обустроить спальное место, купить удобный матрац и подушку. Правильные подушки и матрац помогают мышцам восстанавливаться лучше за ночь, и телу будет легче держаться прямо весь день.

 

Автор: Мирослава Тыминская


прочитано: 462

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи