Как перестать объедаться в холода?

Как перестать объедаться в холода? 55 1
Как перестать объедаться в холода?

 

Зимой душа и желудок как никогда требуют вкусненького и побольше. Но превратиться в морского котика за холодные зимние месяцы тоже не хочется. Мы дадим вам несколько простых, но эффективных советов, которые помогут не набрать лишнего до весны.

 

1. Кушайте перед выходом из дома

Постарайтесь, чтобы это была пища, состоящая из сложных углеводов – она позволит вам продержаться без перекусов до обеда.

Завтрак должен быть горячим, лучше всего подойдет омлет, оладьи или каша – все эти блюда не только сытные, но и имеют согревающий эффект. А как известно, чувство голода и холода немало связаны между собой.

 

2. Готовьте полезные вкусности

Если вы не можете отказать себе в выпечке, то будет лучше, если вы будете готовить ее сами и добавлять полезные ингредиенты вроде орехов и сухофруктов. Они повысят вам настроение и надолго подарят чувство сытости.

 

3. Пейте чай

Чай отлично согревает и вместе с тем притупляет чувство голода, особенно если добавить в него облепиху или мед.

 

Читают также: 5 лучших зимних диет

4. Не жалейте специй

Острые приправы и пряности обладают согревающим эффектом, так что готовя пасту, мясо или соус, не забудьте добавить к ним острого перца.

Тогда ваша кровь потечет по венам быстрее, а значит, не потребуется дополнительный перекус, чтобы не мерзнуть.

 

5. Пейте свежевыжатые соки

Это отличный способ унять аппетит между приемами пищи, а также замечательная возможность пополнить запас витаминов в организме.

Мы рекомендуем вам апельсиновый сок с высоким содержанием витамина С и глюкозы.

 

6. Используйте оливковое масло

В нем содержится много сложных углеводов, потому рекомендуем вам использовать в готовке горячих блюд именно его, а также заправлять оливковым маслом салат или спагетти.

 

7. Ешьте перед ужином

Для того, чтобы не наесться на ночь глядя, выпейте заранее перед ужином стакан воды и съешьте легкий салат из рукколы.

Таким образом к ужину вы будете уже не так сильно голодны и сможете ограничить себя в добавке или лишней порции десерта.

 

Держите себя в руках и помните, что для того, чтобы не позволять себе лишнего, нужно навсегда забыть об отговорках. Лишняя шоколадка или порция картошки пюре не сделают вас счастливой, а вот привести в истерику с началом весны вполне смогут. Подумайте об этом и пересмотрите свой зимний рацион уже сегодня!

 

Автор: Александра Лисецкая


прочитано: 433

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи