Как перестать нервничать на работе?

Как перестать нервничать на работе? 55 2
Как перестать нервничать на работе?

 

Стресс – нередкое явление в профессиональной сфере. Ежегодно, ежедневно и ежесекундно от него страдают миллионы работников по всему миру. Не хотите больше быть одним из них? Мы расскажем, как.

 

Спите больше

как_1 

Релаксация без здорового полноценного сна просто невозможна. Потому если вы не хотите, чтобы стресс следовал за вами по пятам, позаботьтесь о том, чтобы спать положенное количество часов.

Для этого можно пожертвовать новой серией любимого сериала, подработкой или бесцельным сидением перед компьютером или ТВ.

Вместо этого отключите все гаджеты, дайте мозгу и телу немного отдохнуть, поиграйте с домашними животными, прогуляйтесь и ложитесь в постель.

Поверьте, даже если вам кажется, что вы еще не хотите спать, сон придет быстро. А наутро вы ощутите разницу – полноценный отдых улучшит энергичность, восприимчивость и концентрацию, не говоря уже о полном спокойствии.

 

Имейте запасной план на случай проблем на работе

как_2 

Многие работники скованы постоянным страхом потерять место, получить новости о снижении зарплаты и т.д. Для того, чтобы перестать пугаться каждый раз при виде начальника на горизонте, позаботьтесь о том, чтобы у вас был дополнительный план на свою жизнь в случае худшего – просматривайте подходящие вакансии, откладывайте деньги, найдите интересное и прибыльное дело или подработку (но не в ущерб ночному сну, помните?).

Наличие альтернативы и финансовой базы на первое время позволит вам чувствовать себя свободнее и не впасть в отчаяние в случае профессиональных проблем или увольнения.

 

Работайте над дыханием

как_3 

Для того, чтобы немного расслабиться и перестать ежесекундо думать о плохом, стоит освоить нехитрые дыхательные техники для релакса.

К примеру, делайте глубокий вдох, мысленно считая до 10, а потом такой же медленный выдох.

Повторив это 12 раз подряд, вы сразу ощутите легкость – мысли прочистятся, голова прояснится, а на ум начнут незамедлительно приходить новые идеи.

 

Ведите записи

как_4 

Описывайте свои переживания – это поможет не только выплеснуть эмоции, но и увидеть свой страх в материальном воплощении.

Поверьте, он будет отнюдь не пугающим – скорее всего, ваши записи будут напоминать строчки из анекдотов или какой-то нелепой комедии (правда, понятной только вам). Посмейтесь над своими переживаниями и задвиньте их на второй план.

 

Займитесь чем-то отвлеченным

как_4 

В состоянии стресса крайне трудно сосредоточиться на работе и сделать что-то важное. Потому просто отложите на некоторое время дела и займитесь уборкой стола, поливом цветов, разбором своих бумажек и записей.

Эти действия успокоят и отвлекут вас, а их успешное выполнение подарит вам веру в себя и возможность, перезагрузившись, приступить к рабочим делам сначала.

 

Не забывайте об успокоительных

как_5 

Растительные препараты для того и созданы, чтобы успокоить нервы и дать вам возможность прийти в себя. Потому не стоит игнорировать фармакологические изобретения – глицин (аминоуксусная кислота) и экстракт валерианы прекрасно помогут вам справиться со стрессом и при этом не окажут негативного влияния на здоровье организма.

 

Вы можете попробовать что-то одно из наших советов или попытаться применить их в комплексе. Уверены, что вы сумеете расслабиться и взглянуть на ситуацию по-новому. Быть может, вам вовсе и не из-за чего переживать?

 

Автор: Александра Лисецкая


прочитано: 187

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи