Как перестать лениться?

Как перестать лениться?

 

То, что вы время от времени ленитесь, значит, что вы реальный человек, а не робот, и вам нужно немножко передохнуть. Но наступает время, когда вы встаете и делаете то, что нужно, благодаря своей силе воле. Однако случается, что лень становится неуправляемой, и нужно намного больше сил, чтобы ее побороть. В чем может быть причина?


Отсутствие мотивации

работа 

Отсутствие мотивации – самый частый признак лени. Примером такой лени может быть ситуация, когда понимаешь, что нужно работать, а заставить себя очень сложно. Это нежелание что-то делать или желание что-то не делать. Человек ощущает внутреннюю борьбу, сопротивление. В психологии такое явление называют внутриличностным конфликтом. Человек буквально чувствует, что его тянет в противоположные стороны: так проявляются субличности, намерения которых разные.

Чтобы побороть лень в этом случае, нужно действовать в двух направлениях: повышать мотивацию и устранять внутренний конфликт. Вы должны «договориться» с субличностями. Самое простое, но в то же время эффективное средство повышения мотивации: определите, каким именно делом вам лень заниматься. Задайте себе вопрос «ради чего я должна это сделать?», и дайте на него ответ. Так вы свяжете работу, которую лень делать, с желанной крупной целью.

Например, вам лень учить иностранный язык. Задайте вопрос: «ради чего нужно его учить?» Отвечаете: чтобы читать литературу на английском, чтобы найти лучшую работу, больше зарабатывать, обеспечить детей, путешествовать в другие страны, быть счастливой. Выстраивается цепочка – учить язык, чтобы быть счастливым. Это будет лучше мотивировать, и лень будет побеждена.

 

Страх

устала 

Причиной лени может быть страх: страх неизвестности или, наоборот, страх из-за негативного прошлого. Человек может бояться не только плохого, но и того, что изменяет образ жизни (успех, слава). Многие считают, что страх нужно побороть, изменить себя. Нас убеждают не бояться. Но такое действие может оказать негативное влияние. У страха есть позитивных эффект: он спасает нас от глупых поступков. Поэтому не воспринимайте страх как врага, которого нужно уничтожить. Иногда можно увидеть в нем друга, спасающего нас от опасных последствий своих поступков. Справиться с ленью в этом случае поможет повышение уверенности в себе. Перед тем, как взяться за дело, прикиньте, какие трудности могут возникнуть, и как вы с ними будете справляться. Конечно, невозможно предугадать наперед все проблемы, но во время создания прогноза на будущее вы мысленно уйдете в нужную деятельность, и это уменьшит уровень страха.

Если у вас был негативный опыт в такой ситуации, повышения уверенности и прогноза на будущее может быть недостаточно, чтобы устранить лень. С этим можно справиться с помощью определенных психотерапевтических методик, основанных на работе с негативным опытом прошлого. Они основаны на том, что прошлое – не то, что с нами случилось, а то, что мы сделали с тем, что с нами случалось. Поэтому каждое событие в жизни нейтрально, а позитивным или негативным его делает человек. Такие методики помогут переоценить прошлое с учётом вашего опыта с разных точек зрения.

 

Недостаток энергии

зевать 

Нехватка энергии может быть вызвана страхом, отсутствием мотивации, и многими другими причинами. Но чаще всего причины три: нехватка сна, неправильное питание, отсутствие физических нагрузок. Исправив эти ошибки, можно избавиться от лени.

Ученые проводят много исследований сна, и приходят к выводу, что его недостаток может вызывать опасные болезни. Медики рекомендуют спать 7-8 часов. Чтобы энергии стало больше, подумайте над своим рационом. Откажитесь от мучной, жареной и жирной пищи, налегайте на овощи и фрукты, не забывайте о витаминах. Занятие спортом поможет справляться со стрессом и повысит уровень энергии. Выбирайте любой вид спорта: фитнес, бег, йога, велосипед, баскетбол. Главное, чтобы вам нравилось, и чтобы нагрузки были регулярными.

Иногда защитная реакция организма от перенапряжения проявляется как лень. Значит, пришло время отдохнуть.

 

Индивидуальная особенность

белка 

Яркий пример – студенты, которые учат материал за весь семестр в ночь перед экзаменом. Хотя проще и логичнее поделить задание на длительный промежуток времени. Но человек доводит ситуацию до крайней точки, до максимального уровня психического напряжения, и только после этого начинает работать. Если такой тип выполнения задач вам не мешает, не нужно ничего менять. А если начинает вредить, поможет четкое планирование и выполнение плана. Вам дали задание, и через месяц нужно представить результаты? Начните работу за 29 дней до сдачи проекта и занимайтесь каждый день по полчаса. Не отлынивайте, не ждите музы, а просто занимайтесь каждый день. Качество работы и уровень подготовки удивят даже вас самих.

 

Психологические причины

гамак 

Причина может быть в глубоких психологических травмах и негативном опыте, полученном в раннем возрасте. В таком случае самостоятельная работа над собой не поможет, нужна специализированная помощь врача. Нежелание делать что-либо может быть признаком заболевания (гипертония, эндокринные проблемы). Если состояние апатии и лени продолжительные, нужно обратиться к врачу.

 

Автор: Мирослава Тыминская


прочитано: 883

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи