Как перейти всей семьей на здоровое питание

Как перейти всей семьей на здоровое питание 55 1
Как перейти всей семьей на здоровое питание

 

Если вы хотите, чтобы все члены вашей семьи начали питаться здорово и правильно, то вам нужно прислушаться к нашим советам, которые помогут сделать переход к ПП простым и приятным.

 

1. Расскажите о своих намерениях друзьям

как_1 

Чтобы вам и вашим близким не пришлось отказываться от блюд на застольях и вечеринках, проще сразу предупредить своих родственников, друзей и приятелях о смене образа питания. Так вы избежите неловких ситуаций и для себя, и для них.

Но не ждите, что все захотят изощряться в кулинарном искусстве ради вас. Если вы идете в гости, то вполне можете приготовить какое-нибудь вкусное и полезное блюдо для общего застолья, чтобы угостить хозяев и самим поесть, не создавая для друзей лишних хлопот и неудобств.

 

2. «Почистите» холодильник

как_2 

Уберите из него все, что не относится к вашему новому типу питания, и запаситесь новыми продуктами, которые станут прекрасной альтернативой прежнему рациону.

Например, сосиски можно заменить куриной грудкой, торты и шоколад – творожными кексами и запеканками, а сдобную выпечку – пирогами из цельнозерновой муки.

 

3. Найдите рецепты для всей семьи

как_3 

В интернете можно обнаружить массу аппетитных рецептов, которые понравятся вашим близким и даже гостям. Проявите фантазию и терпение и помните, что полезная еда – это совсем не обязательно сплошная зелень и безвкусные блюда.

Полезная выпечка и десерты, запеканки и мясные блюда удивят вас своей сочностью и насыщенностью, которая не уступает привычной «вредной» еде.

 

4. Не ограничивайте себя

как_4 

Правильное питание – отнюдь не наказание, а потому не нужно упорно сидеть на одних паровых овощах без малейших послаблений. Любой рацион должен быть сбалансированным – в нем должны присутствовать и белки, и жиры, и углеводы.

Хочется фруктов – ешьте, мечтаете о соусе – приготовьте. Не истязайте себя, и тогда вам и вашим близким будет намного проще войти в колею здорового образа жизни.

 

5. Будьте гибкими в составлении меню

как_5 

Если вы не едите чего-то по причине личной антипатии или же потому, что вы себе предписали более строгую диету, это не значит, что никто не должен есть «запрещенные» продукты.

Не добавляйте нежелательные ингредиенты себе, но предлагайте их добавить в еду вашим домочадцам или просто выставляйте на стол, чтобы они сами могли решить, хотят они это есть или нет.

То же касается и прихода гостей – ваши строгие правила не должны заставлять их мучиться за вашим столом.

 

6. Будьте примером для детей

как_6 

Дети наследуют и копируют наши пищевые привычки, а потому если вы хотите приучить детей к правильному питанию, подайте им пример.

Привлекайте своих чад к готовке, объясняйте пользу тех или иных компонентов нового рациона, постарайтесь превратить переход к новому питанию в интересную и увлекательную игру.

 

7. Двигайтесь к ПП постепенно

как_7 

Начните с малого – с увеличения овощей в рационе, постарайтесь потреблять меньше сливочного масла, переучите себя использовать электрогриль вместо сковороды. Это поможет пусть медленно, но уверенно прийти к здоровому питанию.

 

8. Учитесь красиво подавать пищу

как_8 

Красивая подача и сервировка делает еду аппетитнее и даже вкуснее. Сделайте так, чтобы семейный обед или ужин был теплым, уютным и ярким – это поможет не только прийти к правильному питанию, но и укрепить отношения в вашей семье.

 

Автор: Александра Лисецкая

 

 

прочитано: 279

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи