Как отучить ребенка от сладкого?

Как отучить ребенка от сладкого? 55 4
Как отучить ребенка от сладкого?

 


Вкусовые рецепторы маленького ребенка – чистый лист. Он будет любить то, чем его будут кормить. И если вместо полезных продуктов кормить ребенка сладостями, то даже во взрослой жизни ему будет очень сложно правильно питаться. Поэтому решение сократить сахар в рационе должно быть общим для всей семьи.

2969_one_max  

 

1. Скрытый сахар

590  

Сахар – это не только то, что вы добавляете в чай или кашу, не только конфеты, шоколад, торты и печенье. Сахар – обязательная составляющая консервации, например. Производители добавляют сахар во многие несладкие продукты: чипсы, майонез, томатный соус, колбаса и обезжиренный йогурт полны скрытого сахара. Поэтому внимательно читайте состав.

 

2. Экспериментируйте

tumblr_inline_n9h08nM80b1sbzd1o 

Изучите опыт других мам. С развитием блогов это совсем нетрудно – просто найдите блогера, которого интересует та же тема, что и вас. Например, кто-то готовит десерты из белой фасоли, цуккини или авокадо. Звучит очень необычно, но это действительно вкусно. Отличный выход для тех, кто любит побаловать семью выпечкой, но переживает из-за сахара.

 

3. Полезные перекусы

shutterstock_395986825_(1)  

Растущий ребенок все время хочет есть. Чтобы сахар не падал в крови, приготовьте полезный перекус. Если под рукой будет полезная закуска, ребенок не будет набрасываться на печенье.

Перекус до обеда – здоровый углевод. После обеда – овощ и белок. Утром это может быть: миндаль и яблоки, натуральный йогурт с ягодами, кекс из цельнозерновой муки с фруктами или овощами. После обеда: палочки сельдерея, огурца, моркови, цельноцерновая пицца с курицей, ролл из лаваша с нежирным сыром.

 

4. Позаботьтесь об упаковке

ljau8qm2oxk2  

В магазине мы хватаем печенье в красивой упаковке, но стоит купить такое же на развес – и велика вероятность, что оно будет лежать в доме неделю, и никто его не будет есть. Дело не во вкусе печенья, дело в привлекательной упаковке, которая заставляет нас покупать. Что уж говорить о ребенке, если даже взрослому человеку сложно держать себя в руках.

Будем честны – здоровая еда, особенно на пару – не очень привлекательна. Нужно подумать об оформлении. Купите крафт-бумагу и мешочки из красивой ткани. Можно пошить мешочки с изображением любимых героев мультиков или комиксов, а бумагу украсить интересными наклейками. В мешочки положите ребенку сухофрукты и орехи, в прозрачные пакеты с замком – яркие палочки сладкого перца, огурцы или томаты черри. Полезные роллы и бутерброды заверните в крафт-бумагу, украсьте лентой или бечевкой, наклейте наклейку. Еда в красивом оформлении настроит детей на полезные пищевые привычки. С красивым мешочком орехов и бутербродом в оригинальной бумаге ребенку не захочется конфет или пачку печенья.

Японка Ли Мин создала блог Bento Monsters с фотографиями необычного оформления блюд для малыша. Подсмотрите несколько идей.

15145098580_d0706c800b  

Ребенку нужно знать, что вы с ним заодно, поэтому приготовьте и себе на работу полезный перекус.

 

5. Рассказывайте о полезной еде в игровой форме

Kak-otuchit-ot-sladkogo  

Сходите в субботу на рынок всей семьей. Покажите ребенку разные фрукты, овощи, травы и специи, расскажите о них все, что знаете.

Попробуйте разные виды фиников и изюма, поделитесь впечатлениями. Купленные сухофрукты положите дома в вазочку вместо конфет.

Объясните, почему овсянку называют геркулесом – по имени самого сильного героя Древней Греции. И если малыш будет кушать кашу, тоже вырастет сильным.

Детей постарше познакомьте с миром пряностей: очень интересны звездочки аниса, палочки корицы, кардамон, ваниль, мускатный орех. Поход на рынок станет восточной сказкой. Острые и горькие специи детям нельзя давать, а вот ваниль – разрешена. Запах и вкус ванили помогут отучить ребенка от сахара.

 

Автор: Мирослава Тыминская

 

прочитано: 249

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи