Как отдохнуть за 5 минут: 27 простых способов

Как отдохнуть за 5 минут: 27 простых способов

 

Очень часто мы приходим домой после долгого рабочего дня и просто валимся на кровать – делать ничего не хочется, сил нет, хочется только погрузиться в сон, чтобы завтра встать все еще уставшим. Хотите избежать этого? Тогда предлагаем вам 27 советов пятиминутного отдыха, который восстановит ваши силы, где бы вы ни находились.

 

1. Выпейте зеленый чай

чай  

Зеленый чай, как и другие травяные чаи, обладает прекрасным успокаивающим и расслабляющим свойством. Заварив себе чашечку чая, вы не только отвлечетесь от своих проблем, но и прекрасно отдохнете. Это займет минимум вашего времени, но окажет колоссальный эффект на ваш организм и самочувствие.

 

2. Съешьте шоколадку

шоколад  

Несколько кусочков шоколада, особенно черного, способны изменить ваше настроение и подарить необходимую передышку. Однако не стоит злоупотреблять шоколадом – это может плохо отразиться на вашей фигуре. Держите плитку шоколада про запас и используйте это лакомство при необходимости, а не съедайте за один присест, заедая раздражение.

 

3. Добавьте несколько ложек меда

мед  

Мед – отличное средство от тревоги и депрессии – добавьте несколько ложек в чай, и вы почувствуете себя намного спокойнее и комфортнее. Также чай с медом отлично пить на ночь – вы избавитесь от бессонницы и тяжелых мыслей перед сном.

 

4. Полакомитесь манго

манго  

Манго отлично снимает стресс и может стать приятным разнообразием в вашем дневном рационе – уделите несколько минут этому полезному перекусу в разгар тяжелого рабочего дня.

 

5. Пожуйте жевательную резинку

жвачка  

Не имеет значения вкус жвачки – выберите свой любимый и смело жуйте, когда нервничаете или не в духе – это может помочь вам преодолеть стресс. Только не жуйте резинку постоянно – это может раздражать ваших собеседников и коллег, не говоря уже о начальстве.

 

6. Положите голову на подушку

подушка  

Конечно, поспать в разгар рабочего дня вам не удастся, но имея при себе подушку, вы сможете на несколько минут насладиться отдыхом. Идеально подойдет небольшая шейная подушка, которую часто берут в путешествия. Откиньтесь на нее и представьте, что она всасывает в себя всю вашу усталость и негатив.

 

7. Помедитируйте

медитация  

Медитация не займет у вас много времени – найдите спокойное тихое место, сконцентрируйтесь на своем дыхании и проведите в таком состоянии несколько минут – вы сами почувствуете, как отдохнут ваше тело и разум.

 

8. Правильно дышите

дыхание  

Попробуйте разные техники дыхания – можете начать с глубоких вдохов и выдохов, а потом попробовать попеременное дыхание через одну ноздрю – этот метод имеет колоссальное расслабляющее и успокаивающее действие.

 

9. Попробуйте прогрессивную релаксацию

релакс  

Прогрессивная релаксация заключается в выборочном напряжении и расслаблении разных мышц нашего тела – таким образом, вы сможете расслабиться в любых условиях и любом месте.

 

10. Посчитайте в обратном порядке

счет  

Попробуйте посчитать в прямом и обратном порядке – несмотря на примитивность, этот метод очень действенный. Пока вы считаете, ваш мозг занят этим, и не отвлекается на проблемы, которые заполняют его целый день.

 

11. Закройте глаза

глаза  

Закройте глаза на несколько минут и отгородитесь от шума в офисе, от неприятных вам вещей и от всего-всего, что доставляет вам дискомфорт. Это простое действие способно творить чудеса!

 

12. Сделайте массаж рук

руки  

Не обязательно бежать в спа-салон – сделайте себе массаж рук самостоятельно на рабочем месте. Особенно полезен он будет для тех, чей рабочий день проходит за постоянным печатанием и другой работой руками.

 

13. Попробуйте точечный массаж

массаж  

 

Прочтите несколько инструкций в интернете и смело прибегайте к этому безболезненному и полезному методу восточной медицины. Он не только сможет расслабить вас, но поможет обойтись лишний раз без медикаментов, особенно если их нет у вас под рукой.


Продолжение на следующей странице...



прочитано: 1830

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи