Как не «зажариться» на работе

Как не «зажариться» на работе

 

Лето в самом разгаре, и жара соответствующая. Если вам приходится работать в душном офисе, мы дадим несколько советов, как уберечься от перегрева на рабочем месте.

 

1. В первую очередь летом отдайте предпочтение одежде из натуральных тканей – долой синтетику. Тело должно дышать. Поэтому лучше всего в знойную погоду подойдут наряды из хлопка и бамбука. Выбирайте светлые или яркие оттенки. Поменьше черного, серого, коричневого (конечно же, если позволяет дресс-код). В любом случае, чтобы наряд был деловым, не обязательно надевать черную юбку-карандаш и белую рубашку. Не бойтесь играть с цветами.

дресс-код 

 

2. Как только приходите в офис – проветривайте помещение. Открывайте все окна – пусть в помещение заходит утренняя прохлада. Кстати, солнцезащитная пленка, которая продается в любом хозяйственном магазине, да и стоит недорого – отличное средство для защиты от палящих солнечных лучей. Шторы и жалюзи тоже спасают. Позаботьтесь о том, чтобы закрыть их до того, как солнце уже начало светить вам в окошко.

вентилятор 

 

3. Устраивайте обтирания. Для этого можно заморозить в холодильнике кубики льда (из воды или с добавлением трав) и протирать кожу лица, зону декольте и ноги. Это не только охлаждает, но и благоприятно воздействует на кожу.

 

4. Обзаведитесь ванночкой для ног. Не обязательно для этого покупать огромный таз. Небольшая мисочка, которую можно будет оставить в нижнем ящике стола. И, когда есть несколько свободных минут, окунайте ноги в прохладную водичку.

 

5. По возможности выключайте электроприборы. Когда компьютер вам не нужен, переводите его в спящий режим. Ведь рабочий монитор – тоже источник тепла, ровно, как и лампочки. Они понемногу подогревают воздух, потому если нет острой необходимости в источнике дополнительного света, лучше их отключить.

жара 

 

6. Обзаведитесь комнатными растениями. Это не только красиво, но еще и полезно, ведь цветы очень хорошо очищают воздух. А в городской среде это просто необходимо. Для офиса хорошо подойдут антуриум, спатифиллум, драцена, папоротник. Они идеальны для офиса – не привередливы в уходе, но невероятно полезны! Периодически брызгайте на цветы из пульверизатора, чтобы они функционировали на полную.

цветы 

 

7. Распланируйте встречи. Если есть возможность, то поездки по городу и деловые встречи на выезде проводите в утренние часы или уже после обеда. А в солнцепек лучше остаться в офисе.

 

8. Утоляйте жажду теплыми напитками. Как ни странно, теплого питья потребуется в два раза меньше для утоления жажды, чем холодного.

 

9. Подстелите коврик на стул. Если в офисе кожаная мебель, то коврик спасет вас от «прилипания» к стулу.

 

10. Проводите обеденный перерыв в более прохладном месте. Не сидите за работой в перерыв – он на то и дан, чтобы вы отдохнули. Постарайтесь провести перерыв в более прохладном месте. Если поблизости есть парк – прогуляйтесь по нему, подышите свежим воздухом в тени деревьев. Это пойдет вам на пользу.

на свежем воздухе 

 

 

Автор: Виктория Калиниченко

 

прочитано: 1009

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи